Πίνακας περιεχομένων:

Νηστεία ύδατος μετά τις διακοπές: ποια είναι τα οφέλη για την υγεία
Νηστεία ύδατος μετά τις διακοπές: ποια είναι τα οφέλη για την υγεία

Βίντεο: Νηστεία ύδατος μετά τις διακοπές: ποια είναι τα οφέλη για την υγεία

Βίντεο: Νηστεία ύδατος μετά τις διακοπές: ποια είναι τα οφέλη για την υγεία
Βίντεο: "Διαλειμματική Νηστεία και οι Επιπτώσεις στην Υγεία!" 2024, Μάρτιος
Anonim

Επιβάλλεται από την Αρχαιότητα για θρησκευτικούς και ιατρικούς λόγους, η νηστεία νερού έχει συνδεθεί με τη φυσική εκκαθάριση του σώματος και επομένως με την πνευματικοποίηση. Με άλλα λόγια, απελευθερώνοντας από τοξίνες (πλήρη αποτοξίνωση) που είναι η κύρια αιτία πολλών ασθενειών, το σώμα είναι έτοιμο να επανεκκινήσει. Ας αφήσουμε κατά μέρος τις διαφορετικές πρακτικές νηστείας σύμφωνα με τις θρησκείες σε όλο τον κόσμο. Το άρθρο μας θα επικεντρωθεί στη διάρκεια του γρήγορου και πώς αντικατοπτρίζεται στην υγεία

Νηστεία με νερό, είναι απαραίτητο και γιατί

Η νηστεία στο νερό ασκούσε χιλιάδες χρόνια στην υγεία
Η νηστεία στο νερό ασκούσε χιλιάδες χρόνια στην υγεία

Με την προϋπόθεση ότι η νηστεία γενικά είναι μια μέθοδος αυστηρού περιορισμού των τροφίμων, αλλά έχει εφαρμοστεί εδώ και χιλιάδες χρόνια, αναρωτιέται κανείς ποιος είναι ο αντίκτυπός του στην ανθρώπινη υγεία. Ποιες ελλείψεις υποφέρει το σώμα, είναι επιβλαβείς ή ευεργετικές και σε ποιο επίπεδο μπορούν να επηρεάσουν τα διαφορετικά συστήματα του σώματος.

Εάν θέλετε να αποκομίσετε τα οφέλη για την υγεία της νηστείας, δοκιμάστε ασφαλέστερες μεθόδους όπως διαλείπουσα νηστεία ή δίμηνη νηστεία που είναι πιο φιλελεύθερες και δεν θα σας στερήσουν τα απαραίτητα για την επιβίωση.

νερό νηστεία απώλεια βάρους φιλελεύθερη δίαιτα
νερό νηστεία απώλεια βάρους φιλελεύθερη δίαιτα

Η νηστεία νερού είναι ένας τύπος νηστείας που περιορίζει τα πάντα εκτός από το νερό. Έχει γίνει πιο δημοφιλές τα τελευταία χρόνια ως ένας γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος. Ειδικά μετά από περιόδους εορτασμού, όταν το πεπτικό σύστημα υπερφορτώνεται από την υπερβολική κατανάλωση αλμυρών, γλυκών, ανθρακούχων και αλκοολούχων ποτών. Παραδέξου το! Η συνείδησή σας ξυπνά και σας ανησυχεί. Έτσι, κινητοποιείτε καλά σχέδια και σταθερή βούληση και αφιερώνετε τον εαυτό σας στο σώμα και την ψυχή σας στο νερό.

Το νερό J ωφελεί τον Eune

νερό νηστεία σημασία διάρκεια διάρκεια οφέλη για την υγεία
νερό νηστεία σημασία διάρκεια διάρκεια οφέλη για την υγεία

Δεδομένου ότι η ευεργετική επίδραση του νερού είναι αδιαμφισβήτητη και διεγείρει την αυτοφαγία, είναι λογικό ότι ο κίνδυνος ορισμένων χρόνιων ασθενειών πρέπει να μειωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Δεδομένου ότι η αυτοφαγία είναι μια διαδικασία που βοηθά το σώμα να σπάσει και να ανακυκλώσει δυνητικά επιβλαβή μέρη των κυττάρων, σίγουρα θα απαλλαγείτε από τοξίνες και απόβλητα που προκαλούν ασθένειες. Αυτός ο φυσιολογικός μηχανισμός καταστροφής των κυττάρων από τα δικά του λυσοσώματα σας βοηθά να ρυθμίσετε την ορθή λειτουργία όλων των συστημάτων.

3 ημέρες νερό γρήγορα

νηστεία νερού ακολουθήστε ιατρική παρακολούθηση 3 ημερών
νηστεία νερού ακολουθήστε ιατρική παρακολούθηση 3 ημερών

Το μεγαλύτερο μέρος του νερού διαρκεί 1 έως 3 ημέρες. Δεν πρέπει να πηγαίνετε γρήγορα στο νερό χωρίς ιατρική παρακολούθηση. Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες έχουν συνδέσει τη νηστεία νερού με εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του χαμηλότερου κινδύνου ορισμένων καρκίνων, καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.

Η νηστεία 7 ημερών με χαμηλό κίνδυνο ορισμένων καρκίνων
Η νηστεία 7 ημερών με χαμηλό κίνδυνο ορισμένων καρκίνων

Η κατανάλωση λεμονιού το πρωί είναι μια συνήθεια που εμπνέεται από τη νηστεία με νερό. Αρκετές φορές την ημέρα, μπορείτε να καταπιείτε ένα μείγμα χυμού λεμονιού, νερού, σιροπιού σφενδάμνου και πιπεριού καγιέν. Ενώ αυτή είναι μια ευεργετική πρακτική σε πολλές περιπτώσεις, αυτός ο περιορισμός ενέχει πολλούς κινδύνους και μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνος εάν ακολουθηθεί για πολύ καιρό.

Φυσικά, η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για καλή υγεία, αλλά εάν είστε ένα από τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα, διαβήτη (τύποι 1 και 2), διατροφικές διαταραχές, οι ηλικιωμένοι, οι έγκυες γυναίκες και τα παιδιά, δεν τολμούν να αναλάβουν την πρωτοβουλία νηστεία νερού χωρίς ιατρική παρακολούθηση.

Προετοιμασία για νηστεία μετά τις διακοπές: νηστεία νερού για απώλεια βάρους

νερό ετοιμάζεται να νηστεύει μετά τις γιορτές
νερό ετοιμάζεται να νηστεύει μετά τις γιορτές

Εάν δεν έχετε ασκήσει ποτέ νηστεία στο νερό, συνιστάται να περάσετε 3 έως 4 ημέρες προετοιμάζοντας το σώμα σας για έλλειψη τροφής. Πράγματι, μετά την εορταστική αφθονία των γεύσεων, μια απότομη στάση μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο σε όλα τα συστήματα. Μπορείτε να το κάνετε τρώγοντας μικρότερες μερίδες με κάθε γεύμα ή νηστεύοντας για ένα μέρος της ημέρας.

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, το νερό γρήγορα δεν πρέπει να παρατείνεται περισσότερο από 72 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι περισσότεροι νηστείοι πίνουν έως και 3 λίτρα νερό την ημέρα. Υπάρχουν μερικοί που υπερβαίνουν αυτό το ποσό.

Όταν ολοκληρώσετε τη στέρηση, τα μικρά τμήματα επιστρέφουν και αρχίζετε να προετοιμάζετε το σώμα σας για την κανονική διατροφή.

7 ημέρες νερό προετοιμάστε γρήγορα την κανονική διατροφή του σώματος
7 ημέρες νερό προετοιμάστε γρήγορα την κανονική διατροφή του σώματος

Δεν συνιστάται να οδηγείτε ή να εκτελείτε οποιαδήποτε εργασία κατά τη διάρκεια της νηστείας καθώς είναι δυνατόν να αισθανθείτε λιποθυμία ή ζάλη.

Εάν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι καλύτερα να σταματήσετε την απόσυρση. Εισαγάγετε ένα smoothie ή ένα ελαφρύ γεύμα σε μικρές ποσότητες.

Προσέξτε για μετά τη νηστεία

προσοχή στο νερό μετά τη νηστεία
προσοχή στο νερό μετά τη νηστεία

Η μετα-γρήγορη φάση είναι ιδιαίτερα σημαντική μετά από μεγαλύτερες νηστείες. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο για σύνδρομο ανεφοδιασμού, μια δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση στην οποία το σώμα αντιμετωπίζει γρήγορες αλλαγές στα επίπεδα υγρών και ηλεκτρολυτών.

Η περίοδος προσαρμογής διαρκεί συνήθως μια ημέρα, αλλά τα άτομα που νηστεύουν για 3 ή περισσότερες ημέρες μπορεί να χρειαστούν έως και 3 ημέρες πριν νιώσουν άνετα να τρώνε μεγαλύτερα γεύματα.

Τι αποτέλεσμα μετά τη νηστεία για 7 ημέρες ή δύο εβδομάδες

η νηστεία στο νερό επηρεάζει επτά ημέρες δύο εβδομάδες
η νηστεία στο νερό επηρεάζει επτά ημέρες δύο εβδομάδες

Χωρίς αμφιβολία, μια μακροχρόνια στέρηση τροφής πρέπει να τεθεί υπό την επίβλεψη του ειδικού. Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι επιτυχημένα στη μείωση της ακολουθώντας ένα γρήγορο επίβλεψη. Σύμφωνα με μια μελέτη 70 ατόμων-στόχων, ένα σημαντικό ποσοστό από αυτούς διαπίστωσε ότι η αρτηριακή πίεση είχε μειωθεί σε υγιή επίπεδα (120/80 mmHg ή λιγότερο). Επιπλέον, η μέση πτώση της αρτηριακής πίεσης ήταν 20 mmHg για συστολική (η ανώτερη τιμή) και 7 mmHg για τη διαστολική τιμή (η χαμηλότερη τιμή), η οποία είναι σημαντική. Δυστυχώς, η βραχυπρόθεσμη νηστεία δεν έχει το ίδιο αποτέλεσμα.

Εν ολίγοις, εάν θέλετε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, πρέπει να νηστεύσετε για περισσότερες από τρεις ημέρες, αλλά όχι χωρίς ιατρική παρακολούθηση.

Μπορούμε να βελτιώσουμε την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τη λεπτίνη

η απώλεια βάρους νηστείας νερού βελτιώνει την ευαισθησία της ινσουλίνης λεπτίνης
η απώλεια βάρους νηστείας νερού βελτιώνει την ευαισθησία της ινσουλίνης λεπτίνης

Χάρη στο ρόλο των δύο ορμονών στο μεταβολισμό του σώματος, οι ζωτικές λειτουργίες εκτελούνται τακτικά, για παράδειγμα: η ινσουλίνη βοηθά το σώμα να αποθηκεύει θρεπτικά συστατικά για την κυκλοφορία του αίματος, ενώ η λεπτίνη βοηθά το σώμα να αισθάνεται γεμάτο. Και οι δύο ορμόνες γίνονται πιο ευαίσθητες και επομένως πιο αποτελεσματικές όταν το σώμα είναι νηστείο.

Με άλλα λόγια, το να είστε πιο ευαίσθητοι στην ινσουλίνη σημαίνει ότι το σώμα σας είναι καλύτερα σε θέση να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα. Ταυτόχρονα, το να είστε πιο ευαίσθητοι στη λεπτίνη μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να επεξεργαστεί πιο αποτελεσματικά τα σήματα πείνας και, με τη σειρά του, να μειώσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας.

Μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο πολλών χρόνιων παθήσεων πίνοντας μόνο νερό

Τα οφέλη της νηστείας στο νερό μειώνουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών
Τα οφέλη της νηστείας στο νερό μειώνουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η νηστεία στο νερό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις.

Σε μια μελέτη, 30 υγιείς ενήλικες ακολούθησαν ένα 24ωρο νερό γρήγορα. Μετά τη νηστεία, είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και τριγλυκεριδίων - δύο παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Αναλύοντας τα αποτελέσματα πολλών εργαστηριακών μελετών, θεωρείται ότι η νηστεία για 7 ή 14 ημέρες μπορεί να προστατεύσει την καρδιά από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Εκτός από τα ίδια τα κύτταρα, αναξιόπιστη έρευνα δείχνει ότι η νηστεία στο νερό μπορεί να καταστέλλει τα κυτταρικά γονίδια και να ενισχύσει τα αποτελέσματα της χημειοθεραπείας.

Ένα νερό γρήγορα για 3 εβδομάδες: είναι δυνατόν

Η νηστεία στο νερό ωφελεί το έργο με κίνδυνο για τρεις εβδομάδες
Η νηστεία στο νερό ωφελεί το έργο με κίνδυνο για τρεις εβδομάδες

Ναι φυσικά ! Αλλά πριν ξεκινήσετε ένα τόσο επικίνδυνο έργο, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να χαρτογραφήσετε τη φυσική σας κατάσταση εκείνη τη στιγμή. Οι ιατρικές αναλύσεις δεν είναι περιττές. Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο για να συνεχίσετε τις 20 ημέρες απόδειξης της θέλησής σας για να δείξετε την απόφαση που έχετε λάβει.

Υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία από τη νηστεία

Η νηστεία νερού ωφελεί την εξάλειψη των τοξινών
Η νηστεία νερού ωφελεί την εξάλειψη των τοξινών

Παρεμπιπτόντως, η αποστράγγιση του σώματος είναι ευνοϊκή για την εξάλειψη των τοξινών και τον περιορισμό των θερμίδων. Ως αποτέλεσμα, θα χάσετε γρήγορα πολύ βάρος, (περίπου ένα κιλό την ημέρα της νηστείας). Ωστόσο, μεγάλο μέρος του βάρους που χάνετε μπορεί να προέρχεται από νερό, υδατάνθρακες, ακόμη και μυϊκή μάζα. Αυτό οδηγεί σε σοβαρή αφυδάτωση ακόμα κι αν σας φαίνεται παράξενο. Αυτό συμβαίνει επειδή περίπου το 20-30% της ημερήσιας πρόσληψης νερού προέρχεται από τις τροφές που τρώτε. Εάν πίνετε την ίδια ποσότητα νερού αλλά δεν τρώτε φαγητό, μπορεί να μην παίρνετε αρκετά υγρά.

νερό γρήγορα 3 ημέρες λαμβάνουν επαρκή υγρά
νερό γρήγορα 3 ημέρες λαμβάνουν επαρκή υγρά

Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης περιλαμβάνουν ζάλη, ναυτία, πονοκέφαλο, δυσκοιλιότητα, χαμηλή αρτηριακή πίεση και χαμηλή παραγωγικότητα. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, ίσως χρειαστεί να πιείτε περισσότερο από το συνηθισμένο.

Μια άλλη συνέπεια της ταχείας απώλειας σωματικών υγρών είναι η ορθοστατική υπόταση. Εκφράζεται από μια πτώση της αρτηριακής πίεσης που εμφανίζεται όταν σηκώνεστε ξαφνικά. Ζάλη, ζάλη και είσαι ζαλισμένος. Σημείο οδήγησης και εργασία για την αποφυγή ατυχήματος.

Ιατρικές καταστάσεις που μπορούν να επιδεινωθούν ακόμη και με σύντομο νερό γρήγορα

Η νηστεία 3 ημερών επιδείνωσε τις ιατρικές παθήσεις
Η νηστεία 3 ημερών επιδείνωσε τις ιατρικές παθήσεις

Ενώ η νηστεία στο νερό μπορεί να έχει κάποια οφέλη για την υγεία, συνοδεύεται από πολλούς κινδύνους. Για παράδειγμα, μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για απώλεια μυών, αφυδάτωση, αλλαγές στην αρτηριακή πίεση και διάφορα άλλα θέματα υγείας.

Πτώση

Η νηστεία με νερό μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ουρικού οξέος που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για προσβολές ουρικής αρθρίτιδας.

Διαβήτης

Υπάρχουν πολλές ανεπιθύμητες παρενέργειες στον διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2 κατά τη νηστεία, συμπεριλαμβανομένου του χαμηλού σακχάρου στο αίμα και επομένως λιποθυμίας.

Διατροφικές διαταραχές

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η νηστεία μπορεί να ενθαρρύνει διατροφικές διαταραχές όπως η βουλιμία, ειδικά σε εφήβους.

Αυτοί οι κίνδυνοι συνδέονται συχνά. Όταν το σώμα δεν έχει πρόσβαση σε υδατάνθρακες που είναι η προτιμώμενη πηγή ενέργειας, χρησιμοποιεί λίπος. Έτσι, ένα γρήγορο μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους καθώς το σώμα χρησιμοποιεί λίπος για ενέργεια.

Συνιστάται: