Πίνακας περιεχομένων:

Smoothie ροδιού: ένας ασφαλής σύμμαχος για την ενίσχυση της υγείας σας το χειμώνα
Smoothie ροδιού: ένας ασφαλής σύμμαχος για την ενίσχυση της υγείας σας το χειμώνα

Βίντεο: Smoothie ροδιού: ένας ασφαλής σύμμαχος για την ενίσχυση της υγείας σας το χειμώνα

Βίντεο: Smoothie ροδιού: ένας ασφαλής σύμμαχος για την ενίσχυση της υγείας σας το χειμώνα
Βίντεο: ΝΕΦΡΑ - 3 Βλαβερές + 5 Ωφέλιμες Τροφές 2024, Μάρτιος
Anonim

Στο αποκορύφωμα της εποχής του ροδιού, θα ήταν κρίμα να μην εκμεταλλευτούμε τα αμέτρητα οφέλη για την υγεία του. Οι μικροί, ζουμεροί σπόροι του είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε διάφορα υγιεινά πιάτα, όπως πρωινό, σαλάτες και επιδόρπια. Καλά νέα για τους λάτρεις των βιταμινοποιημένων χειμερινών καταφερτζήδων: το ρόδι smoothie είναι το νέο σνακ γεμάτο θρεπτικά συστατικά και γεύσεις για να δοκιμάσετε χωρίς καθυστέρηση

Ρόδι: ένα φρούτο με ισχυρά οφέλη για την υγεία

Οφέλη του ανοσοποιητικού συστήματος ροδιού
Οφέλη του ανοσοποιητικού συστήματος ροδιού

Χρησιμοποιείται για χιλιάδες χρόνια σε παραδοσιακά και προγονικά φάρμακα, το ρόδι είναι ένα υπέροχο φρούτο με ισχυρά οφέλη για την υγεία. Όντας ένας εξαιρετικός αντιοξειδωτικός σύντροφος, το ρόδι βοηθά το σώμα να αναρρώσει γρήγορα μετά την ασθένεια και να αντιμετωπίσει την έλλειψη τόνου. Πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, τα φρούτα επαναφορτίζουν και αναζωογονούν το σώμα σε βάθος. Επιπλέον, βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος για την καταπολέμηση της γρίπης. Ένας πολύτιμος σύμμαχος στον καθαρισμό του αίματος και της λέμφου, είναι απαραίτητο στοιχείο για μια πλήρη αποτοξίνωση του σώματος. Το ρόδι δρα ως ρυθμιστής αρτηριακής πίεσης και βοηθά στην εξισορρόπηση της καρδιακής λειτουργίας. Χάρη στην αντιγηραντική και αντιοξειδωτική δράση, καθαρίζει το δέρμα ενώ σταματά την πρόωρη γήρανση.

Οι αντιιικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες του καρπού το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο στην καταπολέμηση αρκετών χρόνιων παθήσεων (μεταξύ των οποίων: διαβήτης τύπου 2, καρκίνος, νόσος του Αλτσχάιμερ, καρδιαγγειακές παθήσεις και παχυσαρκία).

Smoothie με ρόδι, μανταρίνι και βακκίνιο

smoothie βιταμίνες αντιοξειδωτικά ροδάκινο μανταρίνια
smoothie βιταμίνες αντιοξειδωτικά ροδάκινο μανταρίνια

Συστατικά:

• ½ φλιτζάνι βακκίνια

• 1 ρόδι

• 2 μανταρίνια

• 4 κουταλιές της σούπας. χυμό λεμονιού

Παρασκευή:

1. Χύστε το ρόδι. Κρατήστε μερικούς σπόρους για διακόσμηση και βάλτε τα υπόλοιπα στο μπολ μπλέντερ.

2. Περάστε τους σπόρους ροδιού σε ένα μπλέντερ.

3. Ξεφλουδίστε τα μανταρίνια. Τοποθετήστε τα στο μπολ μπλέντερ με τα βακκίνια.

4. Ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει.

5. Ρίξτε το smoothie σε ένα ποτήρι και γαρνίρετε με μερικά βακκίνια και σπόρους ροδιού.

Ρόδι + αχλάδι + φράουλα + τζίντζερ smoothie συνταγή

χειμώνα smoothie συνταγή ρόδι αχλάδια φράουλες τζίντζερ
χειμώνα smoothie συνταγή ρόδι αχλάδια φράουλες τζίντζερ

Συστατικά:

• 1 φλιτζάνι αχλάδια, ψιλοκομμένο

• 1 μεγάλη μπανάνα

• ¼ φλιτζάνι σπόρους ροδιού

• 2 φλιτζάνια κατεψυγμένες φράουλες

• 2 κουταλιές της σούπας. 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο τζίντζερ

• 1 φλιτζάνι παγάκια

• 1 φλιτζάνι φρέσκο χυμό ροδιού

Τοποθετήστε όλα τα υλικά στο μπολ μπλέντερ. Ανακατέψτε για 90 δευτερόλεπτα μέχρι να αποκτήσετε μια παχιά, κρεμώδη σύσταση. Ρίχνουμε το smoothie σε 2 ποτήρια, γαρνίροντας με φέτες αχλαδιού και σπόρους ροδιού.

Υγιεινό ρόδι, γκρέιπφρουτ και smoothie αμυγδάλου

Ρόδι, γκρέιπφρουτ αμύγδαλα μπανάνα smoothie
Ρόδι, γκρέιπφρουτ αμύγδαλα μπανάνα smoothie

Συστατικά:

• ¼ φλιτζάνι αμύγδαλα

• 1 μέτρια μπανάνα

• 1 γκρέιπφρουτ (συμπιεσμένο)

• 1 μέτριο ρόδι (σπόροι)

• Νερό

Βάλτε όλα τα συστατικά στο μπολ μπλέντερ με όσο νερό χρειάζεται. Ανακατέψτε μέχρι να πάρετε ένα κρεμώδες μείγμα. Απολαμβάνω!

Smoothie με ρόδι και κόκκινο μούρο

smoothie ρόδι βατόμουρα φράουλες μπανάνα
smoothie ρόδι βατόμουρα φράουλες μπανάνα

Συστατικά:

• 1 φλιτζάνι φρέσκο χυμό ροδιού

• 1 ώριμη μπανάνα

• 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα

• 1 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες

• ¼ φλιτζάνι σπόρους ροδιού για γαρνιτούρα

Ανακατέψτε τα συστατικά μέχρι να αποκτήσετε μια ομαλή σύσταση Ρίχνουμε σε ένα ποτήρι και γαρνίρουμε με σπόρους ροδιού και σπόρους κάνναβης.

Smoothie με ρόδι και ακτινίδια

smoothie ανοσία ακτινίδιο ασβέστη ροδιού
smoothie ανοσία ακτινίδιο ασβέστη ροδιού

Συστατικά:

• 3 ακτινίδια

• 1 κουταλιά της σούπας. ζάχαρης από ζαχαροκάλαμο

• Χυμός ασβέστη για γεύση

• ½ φλιτζάνι σπόροι ροδιού (+ επιπλέον για γαρνιτούρα)

• Νερό

Smoothie βιταμινών με ρόδι και λεμόνι

smoothie για ανοσία ενισχυτή ρόδι λεμόνι βατόμουρα μάνγκο ακτινίδιο
smoothie για ανοσία ενισχυτή ρόδι λεμόνι βατόμουρα μάνγκο ακτινίδιο

Συστατικά:

• ¼ φλιτζάνι κατεψυγμένων σπόρων ροδιού

• ¼ φλιτζάνι κατεψυγμένων βατόμουρων

• ½ φλιτζάνι κατεψυγμένου μάνγκο

• 1 μικρό ολόκληρο λεμόνι, κατεψυγμένο, με τη φλούδα

• 1 ολόκληρο κατεψυγμένο ακτινίδιο (ξεφλουδισμένο εκ των προτέρων)

• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου μη γλυκό

• 1 κουταλάκι του γλυκού. σπόροι chia

• 1 κουταλιά της σούπας. κουταλιές της σούπας κάνναβης

• 1 κουταλιά της σούπας. αλεσμένοι σπόροι λιναριού

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπολ μπλέντερ. Ανακατέψτε με υψηλή ισχύ μέχρι το μείγμα να είναι λείο και κρεμώδες. Εάν είναι απαραίτητο, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού. επιπλέον κουταλιά της σούπας γάλα αμυγδάλου.

Μπολ smoothie με ρόδι, κόκκινο μούρο και γάλα καρύδας

ρόδι smoothie μπολ με κόκκινα μούρα γάλακτος καρύδας
ρόδι smoothie μπολ με κόκκινα μούρα γάλακτος καρύδας

Συστατικά:

• 1 φλιτζάνι φρέσκο σπόρο ροδιού

• 1 μπανάνα

• ½ φλιτζάνι φράουλες (ή άλλα κατεψυγμένα μούρα)

• ½ φλιτζάνι γάλα καρύδας ή αμύγδαλο

Παρασκευή:

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπολ μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να πάρετε το επιθυμητό πάχος. Εάν είναι απαραίτητο, προσθέστε περισσότερο φυτικό γάλα της επιλογής σας. Ρίχνουμε το μείγμα σε ένα μπολ και γαρνίρουμε με σπόρους chia, σπόρους ροδιού, νιφάδες καρύδας και μύτες κακάου.

Συνιστάται: