Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Η πρόσληψη βιταμίνης D αποτρέπει το Covid-19: Είναι αλήθεια ή όχι
2024 Συγγραφέας: Lynn Laird | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-02 11:36
Βοηθάει πραγματικά η πρόσληψη βιταμίνης D στην πρόληψη του κοροναϊού
Από την περίοδο του τοκετού, οι ειδικοί στον τομέα της υγείας συνιστούν να λαμβάνεται υπόψη η πρόσληψη βιταμίνης D όλο το χρόνο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το καλοκαίρι, πολλοί από εμάς είχαμε αρκετό από αυτό περνώντας το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μας στον ήλιο. Αλλά ενώ είναι γνωστό για τα πολλά οφέλη του για τη γενική υγεία, η πρόσληψη βιταμίνης D βοηθά πραγματικά το σώμα να παραμείνει σε φόρμα σε περιόδους υψηλής μόλυνσης; Εν ολίγοις, η ηλιοφάνεια βιταμίνη (επίσης γνωστή ως αντι-εξάνθημα βιταμίνη ή καλσιφερόλη) είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών και το μεταβολισμό του ασβεστίου στο σώμα. Σήμερα, η καλσιφερόλη θεωρείται επίσης μια ισχυρή ορμόνη που δρα με τρόπο συγκρίσιμο με τα στεροειδή, η οποία εξηγεί εν μέρει τις εκτεταμένες επιπτώσεις της στην ανθρώπινη υγεία. Είναι όμως αρκετό για να απαντήσουμε στο κύριο ερώτημα του άρθρου μας της ημέρας; Ας δούμε!
Μια μικρή υπενθύμιση για τον κοροναϊό πριν από την κατάδυση στην καρδιά του θέματος …
Ως υπενθύμιση, το Covid-19 είναι μια ασθένεια που προκαλείται από τον ιό Sars-Cov-2. Με πολλά συμπτώματα, ο κοροναϊός συνήθως εκδηλώνεται με πυρετό και σημάδια δυσκολίας στην αναπνοή (βήχας ή δύσπνοια). Ωστόσο, υπάρχουν άτομα που έχουν μολυνθεί από τον ιό που είναι ασυμπτωματικά, αλλά μπορούν να μεταδώσουν την ασθένεια σε άλλους. Και παρόλο που το ποσοστό θανάτου από το covid-19 πιστεύεται ότι έχει κορυφωθεί, ο κοροναϊός συνεχίζει να εξαπλώνεται και να αναστατώνεται σε όλο τον κόσμο.
Αντιμέτωποι με την ταχεία εξάπλωση του ιού και τις πολλές σοβαρές περιπτώσεις που καταγράφηκαν, οι ειδικοί εξετάζουν πολλά εμβόλια και μελετούν πολλές θεραπευτικές οδούς για την ανακούφιση των συμπτωμάτων των ασθενών. Σύμφωνα με έναν καλό αριθμό ανοσολόγων, η πλήρωση βιταμινών, μετάλλων και προβιοτικών αντιπροσωπεύει ένα καλό προληπτικό αντανακλαστικό για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος φυσικά σε περιόδους υψηλής μόλυνσης. Προφανώς, αυτό δεν μας απαλλάσσει από το να έχουμε καλή υγιεινή χεριών και να σεβόμαστε τις χειρονομίες φραγμού.
Σε τι χρησιμοποιείται η βιταμίνη D; Ειδικά χαρακτηριστικά και οφέλη
Γιατί να πάρετε βιταμίνη D; Όντας τόσο βιταμίνη όσο και προορμόνη, η καλσιφερόλη υπάρχει σε δύο μορφές στο σώμα: D2 φυτικής προέλευσης (εργοκαλσιφερόλη) και D3 ζωικής προέλευσης (χοληκαλσιφερόλη). Μετά τον μετασχηματισμό που υφίσταται στο σώμα, η μόνη ενεργή μορφή του παραμένει καλσιτριόλη. Χορηγείται σε μεγάλο βαθμό από τον ήλιο, η ηλιακή βιταμίνη εμπλέκεται στην απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου από τα έντερα και τα νεφρά. Βοηθά επίσης:
- ενισχύστε τα οστά και τα δόντια
- ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος (εξ ου και η στενή σχέση μεταξύ της πρόσληψης βιταμίνης D και του κοροναϊού)
- καταπολέμηση της χρόνιας κόπωσης
- διατηρεί την νευρική ισορροπία και την υγεία του εγκεφάλου
- μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης, ψωρίασης, επιληψίας
- Περιορίστε τα κατάγματα σε περίπτωση πτώσης
- πρόληψη αναπνευστικών λοιμώξεων
- καταπολέμηση της γήρανσης των κυττάρων ενεργώντας ως ισχυρό αντιοξειδωτικό
- ανακούφιση ορισμένων ασθενειών (καρδιαγγειακές παθήσεις, νόσος του Αλτσχάιμερ, καρκίνος)
Πού μπορώ να βρω τη βιταμίνη D
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D συνδέεται συχνά με σοβαρές καταστάσεις όπως ο καρκίνος του μαστού και του παχέος εντέρου. Εάν πρόκειται για έλλειμμα, παρατηρείται μείωση της ασυλίας. Η ανεπάρκεια, από την άλλη πλευρά, μπορεί να προκαλέσει απώλεια οστών και μυών. Στα μικρά παιδιά, η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε ελαττώματα στην ορυκτοποίηση των οστών και στις ραχίτιδες. Σε ενήλικες, η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί επίσης να έχει σοβαρές συνέπειες για το σώμα, όπως ανοσολογικά προβλήματα, απώλεια ενέργειας και διαταραχές του ύπνου.
Εκτιμάται ότι η έκθεση στον ήλιο για 15 λεπτά χωρίς αντηλιακό μπορεί να παρέχει την απαιτούμενη δόση βιταμίνης D. Ωστόσο, αυτή η διάρκεια μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον τύπο του δέρματος (μαύρο, άσπρο), την εποχή και τον χρόνο στον οποίο εκτίθεστε. Για ενημέρωση, τα άτομα που είναι πιο θαμπά χρειάζονται σχεδόν διπλάσιο χρόνο για να συνθέσουν βιταμίνη D σε σύγκριση με άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, όταν ο ήλιος είναι χαμηλότερος, αυξάνεται ο κίνδυνος ανεπάρκειας βιταμίνης D. Τούτου λεχθέντος, οι υπεριώδεις ακτίνες δεν αποτελούν αξιόπιστη πηγή καλσιφερόλης. Λοιπόν, όχι πάντα …
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D για χάρη
Ευτυχώς, υπάρχουν τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D που μπορούν να προτιμηθούν για να αντισταθμίσουν την έλλειψη ήλιου. Η αντι-ξεφλουδισμένη βιταμίνη βρίσκεται ιδιαίτερα σε ορισμένα ψάρια (σολομός, ξιφία, χέλι, τόνος, πέστροφα, ρέγγα, ιππόγλωσσος), στον κρόκο αυγού, στο συκώτι του βοείου κρέατος και στο εμπλουτισμένο γάλα. Ωστόσο, η ποσότητα που βρέθηκε είναι απολύτως ανεπαρκής για να καλύψει μια ανεπάρκεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι παραγωγοί γαλακτοκομικών προϊόντων στη Βόρεια Αμερική προσθέτουν συνήθως μικρές ποσότητες βιταμίνης D στο γάλα και τη μαργαρίνη για την πρόληψη ασθενειών που συνδέονται με ανεπάρκεια καλσιφερόλης.
Συμπλήρωμα βιταμίνης D
Σίγουρα, λίγα τρόφιμα παρέχουν σημαντική ποσότητα καλσιφερόλης (φορέας ασβεστίου). Σε αυτήν την περίπτωση, οι ειδικοί προτείνουν καθημερινή συμπλήρωση βιταμίνης D, ειδικά για τους ηλικιωμένους. Οι ειδικοί λένε ότι άτομα κάτω των 50 ετών χρειάζονται συμπλήρωμα 400 έως 1000 μονάδων βιταμίνης D και διατροφικής πρόσληψης ασβεστίου 1200 mg. Τα άτομα άνω των 50 ετών, από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 600 μονάδες καλσιφερόλης και 1200 mg ασβεστίου. Όσον αφορά τη μέγιστη δόση βιταμίνης D3 και D2 για έναν ενήλικα, εκτιμάται σε 2000 μονάδες την ημέρα!
Πριν επιλέξετε τη συμπλήρωση, είναι καλύτερο να μετρήσετε το επίπεδο του αίματός σας σε βιταμίνη D. Συνιστάται γενικά επίπεδο κυκλοφορίας τουλάχιστον 50 nmol / l για τη βελτιστοποίηση της ορυκτοποίησης των οστών και την αποφυγή της οστεοπόρωσης και ένα επίπεδο άνω των 75 nmol / l για βέλτιστη γενική υγεία. Εάν το επίπεδό σας είναι χαμηλότερο, η καθημερινή συμπλήρωση βιταμίνης D καθίσταται απαραίτητη.
Βιταμίνη D σε χάπια ή υγρό
Η καλσιφερόλη έρχεται συνήθως είτε σε υγρή μορφή είτε σε μορφή χαπιού. Το ιδανικό θα είναι να επιλέξετε βιταμίνη D σε υγρή μορφή, γιατί διαλύεται καλύτερα και γρηγορότερα. Ομοίως, είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα που περιέχει μόνο καλσιφερόλη. Το συκώτι πρέπει να αποφεύγεται. Αν και περιέχει βιταμίνη D, προορίζεται να είναι τοξικό και μπορεί να οδηγήσει σε υπερδοσολογία λόγω του υψηλού επιπέδου βιταμίνης Α.
Τι γίνεται με την πιθανή σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας του κορανοϊού και της βιταμίνης D
Η σημασία της βιταμίνης D για την ορθή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος έχει αναφερθεί αρκετές φορές. Συνεπώς, εκμεταλλευόμαστε το αντικείμενο του τρέχοντος άρθρου για να εξηγήσουμε λεπτομερέστερα την πιθανή σχέση μεταξύ της αντιραχιτικής βιταμίνης, της ανοσίας και των ιογενών λοιμώξεων. Τα λεμφοκύτταρα, τα κύτταρα που εμπλέκονται ειδικά στην παρακολούθηση των κυττάρων του σώματος και, πιο συγκεκριμένα, στην εξάλειψη των μολυσμένων κυττάρων, πρέπει πρώτα να βρουν βιταμίνη D και να την συνδέσουν σε έναν υποδοχέα, προκειμένου να ξεκινήσει η αμυντική διαδικασία. Εν ολίγοις, είναι η βιταμίνη D που ενεργοποιεί το αμυντικό σύστημα του σώματός μας.
Τούτου λεχθέντος, καθίσταται σαφές γιατί η γρίπη εμφανίζεται κυρίως κατά τους χειμερινούς μήνες και στις αρχές της άνοιξης, όταν τα επίπεδα της βιταμίνης D μειώνονται φυσικά λόγω μικρότερων ημερών, της γωνίας των ακτίνων του ήλιου και της χαμηλότερης έκθεσης στο δέρμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της ευάλωτης περιόδου, οι ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος είναι πιο συχνές. Πιστεύεται λοιπόν ότι η πρόσληψη βιταμίνης D παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της ανοσολογικής άμυνας, τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Πράγματι, αρκετές μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που λαμβάνουν βιταμίνη D είναι λιγότερο πιθανό να παρουσιάσουν οξεία αναπνευστική λοίμωξη από εκείνα που λαμβάνουν εικονικό φάρμακο.
Σε αυτό το πλαίσιο, είναι ευρέως γνωστό ότι η ΩΡΛ και οι βρογχοπνευμονικές λοιμώξεις είναι η κύρια αιτία θανάτου σε παιδιά κάτω των 5 ετών. Συνήθως επηρεάζουν τα παιδιά με πολύ χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Αυτό έχει αποδειχθεί σε αρκετές χώρες για ρινοφαρυγγίτιδα, βρογχιολίτιδα ή ακόμη και πνευμονία. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι οι μικρότεροι από εμάς που είμαστε υγιείς με πλήρη διάρκεια αλλά με ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι 6 φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν βρογχιολίτιδα ένα χρόνο μετά τη γέννηση. Έτσι, σε αντίθεση με τη λαϊκή πεποίθηση ότι το covid-19 επηρεάζει μόνο τους ηλικιωμένους, τα παιδιά μπορούν επίσης να μολυνθούν και να μεταδώσουν τον κοροναϊό.
Από την έναρξη της πανδημίας, πολλές επιστημονικές δημοσιεύσεις έχουν δείξει ότι μια μικρή ποσότητα καλσιφερόλης (δόση 20 έως 50 μικρογραμμάρια) την ημέρα μπορεί να είναι ένας τρόπος προστασίας από το covid-19. Αν και δεν έχει ακόμη αποδειχθεί ισχυρή σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας της βιταμίνης D και του κινδύνου κοροναϊού, οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D (σε χάπια, κάψουλες, ουρική αρθρίτιδα) θα μπορούσαν να βοηθήσουν στον περιορισμό της μόλυνσης και να μειώσουν τις αρνητικές επιπτώσεις του ιού. Επιπλέον, μια ιρλανδική μελέτη δείχνει ότι η συμπλήρωση βιταμίνης D καταστέλλει την πρωτεΐνη CD26, που θεωρείται ότι διευκολύνει την είσοδο του ιού στο κύτταρο ξενιστή.
Συμπερασματικά, η ηλιοφάνεια είναι απαραίτητη για κάθε οργανισμό για την ευεργετική του επίδραση στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, παρά το γεγονός ότι δεν υπάρχουν ακόμη στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η καλσιφερόλη θα μπορούσε να θεωρηθεί ως προληπτική ή θεραπευτική θεραπεία της «ιογενούς λοίμωξης. Αυτό που είναι σίγουρο είναι ότι η παραγωγή του από το σώμα μειώνεται με κάθε νέα ηλικιακή ομάδα. Ωστόσο, τα συμπληρώματα διατροφής και οι φυσικές πηγές βιταμίνης D ποικίλλουν αρκετά ώστε ο καθένας να μπορεί να βρει μια λύση που να ταιριάζει για να παραμείνουν υγιείς κατά τη διάρκεια της περιόδου γρίπης.
Συνιστάται:
Ποια είναι η σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και του κοροναϊού
Υπάρχει πραγματικά σύνδεση μεταξύ της βιταμίνης D και του κοροναϊού; Θα μπορούσε η ηλιοφάνεια να μειώσει τον κίνδυνο COVID-19; Εδώ είναι η απάντηση
Προστατευτικές μάσκες: είναι αποτελεσματικές ή όχι
Φορώντας μάσκες αναπνευστικής προστασίας: ένα αποτελεσματικό μέτρο κατά του ιού του κορανοϊού ή μια εσφαλμένη καλή ιδέα να ξεχάσετε; Ο Deavita.fr παίρνει απόθεμα
Η αλήθεια για τον κοροναϊό και τους μύθους που κυκλοφορούν γι 'αυτό
Ενώ η πανδημία δεν έχει τελειώσει, είναι καιρός να σταματήσουμε τις ψευδείς πεποιθήσεις και να αποκαλύψουμε την αλήθεια για τον κοροναϊό
Εμβόλιο ελονοσίας RTS-S: Είναι αποτελεσματικό ή όχι
Χθες, 24 Απριλίου, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ανακοίνωσε την έναρξη διαφόρων δοκιμών του εμβολίου κατά της ελονοσίας "RTS-S", το οποίο είναι πράγματι το πιο προηγμένο, αλλά η αποτελεσματικότητά του είναι μάλλον περιορισμένη
Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης C
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την υγεία μας και παίζει διάφορους σημαντικούς ρόλους για την καλή λειτουργία του σώματος. Η ανεπάρκεια του μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά σωματικών και διανοητικών προβλημάτων. Ανακαλύψτε τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης C που μπορεί να χρειαστούν μήνες για να γίνουν εμφανή