Πίνακας περιεχομένων:

Λάδι κριλ - τα οφέλη και οι βλάβες
Λάδι κριλ - τα οφέλη και οι βλάβες

Βίντεο: Λάδι κριλ - τα οφέλη και οι βλάβες

Βίντεο: Λάδι κριλ - τα οφέλη και οι βλάβες
Βίντεο: Γιατί πρέπει να Καθαρίσουμε τα Αγγεία του Εγκεφάλου ? 2 Πολύ Αποτελεσματικές Σπιτικές Συνταγές 2024, Μάρτιος
Anonim

Το λάδι κριλ παράγεται από μικρές γαρίδες που ζουν στα ύδατα της Ανταρκτικής. Αυτό το προϊόν είναι μια από τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3 με πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Αλλά πρόσφατα οι επιστήμονες ανακάλυψαν ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Τι είναι ακριβώς; Είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα διατροφής ή ένα προϊόν που πρέπει να αποφεύγεται; Βρείτε σε αυτό το άρθρο όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε, καθώς και ενδιαφέροντα γεγονότα, συμβουλές και συμβουλές αγοράς.

Τι είναι το λάδι κριλ

ιατρική συμβουλή για γαρίδες λάδι κριλ
ιατρική συμβουλή για γαρίδες λάδι κριλ

Το κριλ του είδους Euphausia superba είναι μια μικρή γαρίδα που κυμαίνεται σε μέγεθος από 0,6 cm έως 10 cm. Χάρη στο διαφανές του σώμα που είναι πλούσιο σε φώσφορο, τα όργανα του κριλ είναι φωταύγεια. Είναι, επομένως, ορατά τη νύχτα και είναι ένα πραγματικά υπέροχο θέαμα - σαν ένα σύννεφο πυγολαμπών στον ωκεανό. Ο Krill κατοικεί σε ένα από τα καθαρότερα νερά του κόσμου - εκείνο της Ανταρκτικής. Στη Νορβηγία, το "κριλ" σημαίνει "φαλαινών" επειδή το κριλ είναι μέρος του ζωοπλαγκτού που είναι η κύρια πηγή τροφής του γίγαντα βαθέων υδάτων.

Ιατρική συμβουλή Krill oil zooplankton ανταρκτικός ωκεανός
Ιατρική συμβουλή Krill oil zooplankton ανταρκτικός ωκεανός

Αν και οι γαρίδες καταναλώνονται ως τροφή για εκατοντάδες χρόνια, το λάδι που παράγεται από αυτά τα καρκινοειδή έχει προσελκύσει την προσοχή των ερευνητών μόνο από το 2000. Είναι πλούσιο σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, φωσφολιπίδια, αντιοξειδωτικά, ένζυμα και πρωτεΐνες. Το κύριο αντιοξειδωτικό στο λάδι κριλ είναι η ασταξανθίνη, η οποία είναι σούπερ καροτενοειδές. Είναι σε θέση να προστατεύει τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες, διασφαλίζοντας πολλές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Το έλαιο κριλ περιέχει επίσης βιταμίνες Ε, Α και Δ, καθώς και χαλκό, σίδηρο και ψευδάργυρο.

Τα οφέλη και οι αρετές του ελαίου κριλ

δόση τροφής δισκία κριλ
δόση τροφής δισκία κριλ

Το έλαιο κριλ είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και για αυτόν τον λόγο, καταπολεμά την πρόωρη γήρανση των κυττάρων. Συνιστάται επίσης για άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα. Χάρη στο επίπεδο των Ωμέγα 3, το λάδι κριλ βοηθά τον οργανισμό να ρυθμίζει τη χοληστερόλη του αίματος και να μειώνει τα τριγλυκερίδια του αίματος. Τα τελευταία είναι λιπίδια, η περίσσεια των οποίων μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία. Η συνιστώμενη δοσολογία ελαίου κριλ σε αυτήν την περίπτωση είναι 2 - 3 γραμμάρια την ημέρα με τα γεύματα.

Krill - ο καλύτερος φίλος σας κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου

προεμμηνορροϊκό σύνδρομο συμπλήρωμα διατροφής PMS
προεμμηνορροϊκό σύνδρομο συμπλήρωμα διατροφής PMS

Ο πλούτος των φωσφολιπιδίων σε αυτό το προϊόν ανακουφίζει το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Ρυθμίζει τον εμμηνορροϊκό κύκλο, μειώνει τον πόνο και την ευαισθησία των μαστών. Το έλαιο κριλ έχει επίσης θετική επίδραση στο στρες και την ευερεθιστότητα παρέχοντας συναισθηματική ισορροπία. Απλά πάρτε 2 γραμμάρια λαδιού την ημέρα.

Ανακουφίστε τον πόνο στις αρθρώσεις

αντι-αρθρίτιδα και αντιφλεγμονώδη
αντι-αρθρίτιδα και αντιφλεγμονώδη

Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις και αντι-αρθρίτιδες ιδιότητες. Εάν πάσχετε από ρευματοειδή αρθρίτιδα ή οστεοαρθρίτιδα, οι ειδικοί συμβουλεύουν τη λήψη 3 γραμμαρίων την ημέρα. Λάβετε υπόψη ότι το λάδι κριλ δεν είναι φάρμακο, αλλά συμπλήρωμα διατροφής φυσικής προέλευσης. Έτσι, πρέπει να το πάρετε για ένα μήνα, για να αισθανθείτε το αποτέλεσμα του. Το καλό είναι ότι είναι ένας φυσικός τρόπος για την καταπολέμηση της φλεγμονής.

Ρυθμίστε το βάρος σας με λάδι κριλ

Το κριλ λάδι προσφέρει συμπλήρωμα διατροφής υπέρβαρου φαρμάκου
Το κριλ λάδι προσφέρει συμπλήρωμα διατροφής υπέρβαρου φαρμάκου

Αυτά δεν είναι όλα τα οφέλη του ελαίου κριλ. Αυτό το συμπλήρωμα μειώνει τα ενδοκανναβινοειδή τα οποία, σε μεγάλες ποσότητες, είναι υπεύθυνα για την παχυσαρκία. Επιπλέον, αυξάνει το μεταβολισμό. Οι ερευνητές μελέτησαν επίσης τα θετικά αποτελέσματα της συμπλήρωσης με αυτό το λάδι στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Αποδεικνύεται ότι το λάδι κριλ βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα με περίπου 6%.

Λάδι κριλ - τόσο καλό για το σκυλί σας όσο και για τη γάτα σας

συμπλήρωμα διατροφής σκύλου
συμπλήρωμα διατροφής σκύλου

Το λάδι κριλ δεν είναι μόνο για τους ανθρώπους. Είναι ευεργετικό για σκύλους και γάτες όλων των ηλικιών και μεγεθών. Το συμπλήρωμα έχει την ίδια επίδραση στα ζώα. Βοηθά στην καταπολέμηση ασθενειών που σχετίζονται με τη γήρανση, βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες και προάγει επίσης υγιές δέρμα και παλτό.

Λάδι κριλ ή ιχθυέλαιο; Ποιο να διαλέξετε

Συμπληρωματικά σφαιρίδια λάδι κριλ ψαριού
Συμπληρωματικά σφαιρίδια λάδι κριλ ψαριού

Τα κύρια λιπαρά οξέα της ομάδας των ωμέγα-3 είναι άλφα-λινολενικό οξύ (ALA), εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και docosahexaenoic acid (DHA). Η ποσότητα αυτών των οξέων σε λάδι κριλ είναι χαμηλότερη σε σύγκριση με άλλα λιπαρά ιχθυέλαια. Επιπλέον, το λάδι οστρακοειδών περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά και φωσφολιπίδια που αυξάνουν την αποτελεσματικότητα των ωμέγα-3. Το ζωοπλαγκτόν βρίσκεται στην αρχή της τροφικής αλυσίδας και κατοικεί σε λιγότερο μολυσμένο περιβάλλον. Έτσι, είναι καλύτερο να τρώτε οστρακοειδή από τα ψάρια. Αυτός είναι ένας άλλος βασικός λόγος για να προτιμάτε το λάδι κριλ. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν πρόσφατα αύξηση του εξαχλωροβενζολίου (HCB) στον Ανταρκτικό Ωκεανό όπου αλιεύεται κυρίως ο κριλ. Το παρατηρούμενο επίπεδο HCB δεν ανησυχεί για την υγεία, αλλά είναι ωστόσο αμφισβητήσιμο. Το HCB είναι μια χημική ένωση που χρησιμοποιείται ως μυκητοκτόνο. Έχει καρκινογόνο δράση και για αυτόν τον λόγο η χρήση του απαγορεύεται στην Ευρωπαϊκή Κοινότητα από το 1981.

Τα μειονεκτήματα και οι αντενδείξεις του μαλακόστρακου

οφέλη δοσολογίας ελαίου κριλ
οφέλη δοσολογίας ελαίου κριλ

Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής δεν συνιστάται σε άτομα με αλλεργία στα θαλασσινά, καθώς μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση. Αυτό το λάδι επίσης δεν είναι κατάλληλο για vegans. Τα άτομα που αναπτύσσουν μώλωπες και όσοι λαμβάνουν φάρμακα αραίωσης αίματος πρέπει να αποφεύγουν υψηλές δόσεις EPA και DHA. Μερικές φορές η υπερβολική δόση ωμέγα-3 μπορεί να προκαλέσει ναυτία ή μαλάκωμα των κοπράνων. Επομένως, διαβάστε πάντα τις ετικέτες, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας. Κάθε εταιρεία παράγει ένα συμπλήρωμα διατροφής με διαφορετική σύνθεση. Αντίστοιχα, η ποσότητα λαδιού κριλ στις κάψουλες είναι διαφορετική. Λοιπόν, λάβετε υπόψη τη συνιστώμενη ημερήσια δόση και μην την υπερβαίνετε ποτέ. Τι είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε,είναι ότι το λάδι κριλ δεν συνιστάται για παιδιά.

Πώς να πάρετε λάδι κριλ και τι να το συνδυάσετε

ιατρική συμβουλή ελαίου κριλ
ιατρική συμβουλή ελαίου κριλ

Το λάδι εμφανίζεται σε κάψουλες 300 mg ή 500 mg. Επιλέξτε το βάρος σύμφωνα με το επιθυμητό αποτέλεσμα και δώστε προσοχή στη συνιστώμενη δοσολογία. Η λήψη περισσότερων δεν σημαίνει ότι θα έχετε ταχύτερο αποτέλεσμα. Είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που μπορείτε να πάρετε χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά εάν παίρνετε φάρμακα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θα βρείτε λάδι κριλ σε φαρμακεία, καταστήματα υγιεινής διατροφής, καταστήματα υγιεινής διατροφής ή σε διάφορους ιστότοπους. Απλά πρέπει να προσέχετε για δόλια προϊόντα.

θετική υγεία της σιλυμαρίνης
θετική υγεία της σιλυμαρίνης

Το λάδι κριλ μπορεί να συνδυαστεί με τον ίδιο τρόπο όπως το ιχθυέλαιο. Μπορείτε να το πάρετε μαζί με άλλα συμπληρώματα, ανάλογα με το τι το χρησιμοποιείτε. Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι να βελτιώσετε την αντίσταση στην υπεροξείδωση των λιπιδίων, συνδυάστε το λάδι κριλ με τη βιταμίνη Ε και τη σιλυμαρίνη. Για να βελτιώσετε το μεταβολισμό των υδατανθράκων και να ρυθμίσετε την ακίδα της ινσουλίνης, πάρτε επίσης fenugreek. Το μαλακόστρακο συνδυάζεται τέλεια με το πράσινο τσάι, διότι βελτιώνει τη βιο-δραστηριότητα των κατεχινών. Αυτά είναι τα φλαβονοειδή που παίζουν ουσιαστικό ρόλο στην αποτοξίνωση του σώματος. Ένας άλλος εξαιρετικός συνδυασμός είναι το λάδι κριλ και οι βιταμίνες Α και Δ επειδή το τελευταίο είναι λιποδιαλυτό. Αυτό σημαίνει ότι το λάδι βοηθά να τα απορροφήσει καλύτερα.

Ποιες είναι οι οικολογικές συνέπειες της κατανάλωσης λαδιού κριλ

Ψάρεμα κριλ ζωοπλαγκτόν
Ψάρεμα κριλ ζωοπλαγκτόν

Η κατανάλωση κριλ εκτιμάται σε περίπου 100.000 τόνους ετησίως. Ωστόσο, δεν είναι απειλούμενο είδος. Έτσι, προς το παρόν, μιλάμε για έναν άφθονο πόρο. Στην πραγματικότητα, τα μαλακόστρακα επηρεάζονται περισσότερο από τη ρύπανση των ωκεανών με χημικές ουσίες όπως το HCB που έχουμε ήδη συζητήσει. Η Επιτροπή Προστασίας της Ανταρκτικής Πανίδας και Χλωρίδας παρακολουθεί εκ του σύνεγγυς την αλιεία κριλ και άλλων ζωοπλαγκτών. Είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε την απειλή των ζωικών ειδών που τα τρέφονται. Η επίδραση της υπερθέρμανσης του πλανήτη στις αποικίες κριλ δεν έχει ακόμη μελετηθεί.

Συνιστάται: