Πίνακας περιεχομένων:

Πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα: επισκόπηση
Πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα: επισκόπηση

Βίντεο: Πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα: επισκόπηση

Βίντεο: Πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα: επισκόπηση
Βίντεο: Ανοσοποιητικό Σύστημα (Μέρος Β') 2024, Μάρτιος
Anonim

Τους τελευταίους μήνες, έχουμε καταβάλει συνεχείς προσπάθειες για να αντιμετωπίσουμε τη δοκιμασία της πανδημίας του κοροναϊού. Επειδή δεν υπάρχει θεραπεία για το COVID-19, μπορούμε να βασιστούμε μόνο στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ένα πραγματικό όπλο του σώματος, η αποστολή του ανοσοποιητικού συστήματος είναι να μας προστατεύει από διάφορα παθογόνα και λοιμώξεις. Για διάφορους λόγους, μπορεί να εξασθενήσει καθιστώντας το σώμα ευάλωτο σε εξωτερικές επιθέσεις και ασθένειες. Είναι επομένως απαραίτητο να ενισχύσετε την ασυλία σας. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβουμε πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα και τον ορισμό της ανοσίας.

Πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα: ποια είναι η ανοσολογική απόκριση

ιός προσβάλλει το ανοσοποιητικό σύστημα αντίδρασης ανθρώπινου σώματος
ιός προσβάλλει το ανοσοποιητικό σύστημα αντίδρασης ανθρώπινου σώματος

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ο αμυντικός μας μηχανισμός. Για την αντιμετώπιση λοιμώξεων και ασθενειών, ενεργοποιείται η ανοσοαπόκριση. Επιπλέον, το ανοσοποιητικό μας σύστημα δημιουργεί δύο τύπους απόκρισης: έμφυτη ανοσία και προσαρμοστική ανοσία. Και τα δύο συμβαίνουν όταν ένα ή περισσότερα αντιγόνα ξένα στο σώμα μας έχουν εντοπιστεί.

Έμφυτη ασυλία

Όταν ένας μολυσματικός παράγοντας εισέρχεται στο σώμα, ενεργοποιείται μια άμεση απόκριση. Αυτή η διαδικασία προειδοποιεί ολόκληρο τον οργανισμό και ενεργοποιεί την κινητοποίηση των τελεστών στη θέση της μόλυνσης. Αυτό ονομάζεται «έμφυτη ανοσία» ή ο πρώτος μηχανισμός του ανοσοποιητικού συστήματος που επιτίθεται. Είναι αυτή που ανιχνεύει τους εισβολείς και τους εξαλείφει.

Προσαρμοστική ανοσία

Μερικές φορές η έμφυτη ανοσία δεν είναι αρκετή για να αποτρέψει την εισβολή μικροοργανισμών στο σώμα. Κατά συνέπεια, ενεργοποιείται μια δεύτερη ανοσοαπόκριση. Μπορεί να χρειαστούν περίπου 96 ώρες για να αναπτυχθεί η προσαρμοστική ανοσοαπόκριση. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα αναγνωρίζει τα αντιγόνα που υπάρχουν και κατευθύνει τους αμυντικούς του μηχανισμούς απευθείας προς αυτά. Αυτό που είναι ιδιαίτερο για την προσαρμοστική ανοσία είναι η ικανότητά του να απομνημονεύει τις επιθέσεις. Αυτό σημαίνει ότι με κάθε νέα έκθεση σε ένα παθογόνο που έχει ήδη συναντηθεί, τα αμυντικά συστήματα του σώματος θα αντιδρούν ταχύτερα και πιο έντονα.

Λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος: παράγοντες δράσης

ξένη αντιγόνα αντίδραση ανοσοποιητική άμυνα
ξένη αντιγόνα αντίδραση ανοσοποιητική άμυνα

Οι τελεστές του ανοσοποιητικού συστήματος είναι είτε κύτταρα (λευκοκύτταρα) είτε ελεύθερα μόρια που μπορούν να κινηθούν σε όλο το σώμα. Οι πράκτορές του είναι υπεύθυνοι για τη διεξαγωγή γενικής επιτήρησης και για τη συγκέντρωση στον τόπο της μόλυνσης, εάν είναι απαραίτητο. Είναι πολύ σημαντικό οι δράστες να επικοινωνούν μεταξύ τους για να προκαλέσουν την καταλληλότερη ανοσοαπόκριση.

Λευκοκύτταρα

Τα λευκοκύτταρα, που ονομάζονται επίσης λευκά αιμοσφαίρια, είναι κύτταρα που κυκλοφορούν στο αίμα και είναι οι κύριοι παράγοντες της ανοσοαπόκρισης. Είναι αυτοί που ανιχνεύουν οποιοδήποτε ξένο σώμα που έχει εισέλθει στο σώμα και έχουν αρκετές φυσικοχημικές δράσεις για να το καταστρέψουν.

Τα λεμφοκύτταρα (μικρά λευκά αιμοσφαίρια που βρίσκονται στο αίμα και το λεμφικό σύστημα) σχηματίζονται από λεμφοειδή βλαστικά κύτταρα. Τα λεμφοκύτταρα είναι, στην πραγματικότητα, τα κύτταρα που προσβάλλουν ιούς, βακτήρια και άλλους ξένους εισβολείς, και τα οποία, μεταξύ άλλων, παίζουν τον πιο σημαντικό ρόλο στην ανοσοαπόκριση. Τα λεγόμενα λεμφοκύτταρα «Τ», που ονομάζονται επίσης «κύτταρα Τ», εμπλέκονται πιο συγκεκριμένα στην παρακολούθηση των κυττάρων του σώματος. Καταστρέφουν τα κατεστραμμένα και μολυσμένα κύτταρα και λένε στα λεγόμενα λεμφοκύτταρα «Β» να κάνουν αντισώματα. Τα Β λεμφοκύτταρα δημιουργούν αντισώματα για την καταπολέμηση λοιμώξεων και ασθενειών. Τα κύτταρα "B" μπορούν επίσης να θυμούνται εισβολείς που έχουν ήδη καταπολεμηθεί. Επομένως, μόλις εντοπιστεί ο εισβολέας,Τα Β κύτταρα αντιδρούν πολύ γρήγορα δημιουργώντας περισσότερα αντισώματα για να το καταπολεμήσουν.

διάγραμμα Β αντιγόνα λεμφοκυττάρων αντισώματα 1
διάγραμμα Β αντιγόνα λεμφοκυττάρων αντισώματα 1

Αντισώματα

Τα Β κύτταρα παράγουν πρωτεΐνες που μετατρέπονται σε κύτταρα πλάσματος. Αυτά είναι τα αντισώματα, που ονομάζονται επίσης ανοσοσφαιρίνες. Αυτά κυκλοφορούν στο αίμα και ο ρόλος τους είναι να καταπολεμούν τις λοιμώξεις και να προστατεύουν το σώμα από επιβλαβείς ξένες ουσίες. Για να γίνει αυτό, ένα συγκεκριμένο αντίσωμα συνδέεται με ένα συγκεκριμένο αντιγόνο (ξένες ουσίες, για παράδειγμα μικρόβια), όπως ένα κλειδί που ανοίγει μόνο ένα κλείδωμα. Αυτό σημαίνει ότι μόνο το αντίσωμα που παράγεται για την καταπολέμηση ενός συγκεκριμένου αντιγόνου μπορεί να συνδεθεί με αυτό. Όταν συμβεί αυτό, τα λευκά αιμοσφαίρια μπορούν να βρουν και να καταστρέψουν τον εισβολέα που προκαλεί τη μόλυνση ή την ασθένεια.

απαραίτητο λεμφικό σύστημα που λειτουργεί ανοσοποιητικό σύστημα ανοσοποιητικό σύστημα
απαραίτητο λεμφικό σύστημα που λειτουργεί ανοσοποιητικό σύστημα ανοσοποιητικό σύστημα

Το λεμφικό σύστημα

Το λεμφικό σύστημα παίζει ουσιαστικό ρόλο για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και του σώματος. Αποτελείται από ένα μεγάλο δίκτυο λεμφικών αγγείων, καθώς και από συγκεκριμένα όργανα. Τα λεμφικά αγγεία, από την άλλη πλευρά, είναι διατεταγμένα παράλληλα με ορισμένα αιμοφόρα αγγεία και υπάρχουν σε πολλούς ιστούς του σώματος. Κάθε αγγείο συνδέει τον ιστό με ένα λεμφικό όργανο. Τα λεμφικά όργανα είναι, από την πλευρά τους, πρωταρχικά (ο μυελός των οστών και ο θύμος αδένας - εξασφαλίζουν την παραγωγή λεμφοκυττάρων) και δευτερογενείς (οι λεμφαδένες και ο σπλήνας - διασφαλίζουν τη διαφοροποίηση και τον πολλαπλασιασμό των λεμφοκυττάρων). Η λέμφη είναι το σωματικό υγρό, που περιέχει λευκά αιμοσφαίρια, θρεπτικά συστατικά και απόβλητα, που βρίσκεται στο λεμφικό σύστημα. Η ποσότητα της λέμφου κυμαίνεται μεταξύ 1 και 2 λίτρων.

Το λεμφικό σύστημα είναι απαραίτητο για το ανοσοποιητικό σύστημα για την εξασφάλιση της άμυνας του σώματος. Είναι τα λεμφικά όργανα που διασφαλίζουν την παραγωγή λεμφοκυττάρων και είναι η λέμφη που τα μεταφέρει στο λεμφικό δίκτυο. Επιπλέον, η λέμφη συμβάλλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού, επειδή αποστραγγίζει ορισμένα υπερβολικά υγρά από τους ιστούς. Τέλος, αλλά εξίσου σημαντικό, η λέμφη συμβάλλει στην κυκλοφορία θρεπτικών ουσιών και ορμονών απαραίτητων για το σώμα.

Το φίλτρο λεμφικού σπλήνα καθαρίζει το αίμα
Το φίλτρο λεμφικού σπλήνα καθαρίζει το αίμα

Σπλήνα

Η σπλήνα είναι το μεγαλύτερο από τα λεμφικά όργανα. Παίζει καθοριστικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και στη διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων του αίματος. Ο ρόλος της σπλήνας είναι να φιλτράρει και να καθαρίσει το αίμα. Ασχολείται κυρίως με την καταστροφή και την ανακύκλωση των χρησιμοποιημένων ερυθρών αιμοσφαιρίων. Λειτουργεί επίσης ως αποθεματικό αίματος για το σώμα.

λεμφοειδές όργανο θύμου εξασφαλίζει παραγωγή λεμφοκυττάρων
λεμφοειδές όργανο θύμου εξασφαλίζει παραγωγή λεμφοκυττάρων

Θύμος

Ο θύμος αδένας είναι ένα λεμφοειδές όργανο, που βρίσκεται στη βάση του λαιμού, στο άνω μέρος του θώρακα. Ο θύμος αδένας είναι ένα από τα κέντρα παραγωγής και ωρίμανσης των ανοσοκυττάρων, των λεμφοκυττάρων Τ. Χωρίς κύτταρα Τ, τα σώματά μας δεν προστατεύονται από τη μόλυνση και δεν μπορούν να ελέγξουν αποτελεσματικά τα μη φυσιολογικά κύτταρα (για παράδειγμα, κύτταρα. Όταν αυτό το όργανο δεν λειτουργεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή αριθμό Τ κυττάρων για να μας προστατεύσει. Ο θύμος αδένας κάνει επίσης ορμόνες που βοηθούν τα Τ λεμφοκύτταρα να αναπτυχθούν και επομένως το ανοσοποιητικό σύστημα να συνεχίσει να λειτουργεί σωστά.

Τι αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα

ανοσοποιητικό σύστημα ανοσοαπόκριση
ανοσοποιητικό σύστημα ανοσοαπόκριση

Μόλις εξηγήσουμε πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα, ας μάθουμε γιατί τα όπλα άμυνας του σώματος μερικές φορές αδυνατούν να μας προστατεύσουν.

Η υγιής ανοσία δεν είναι μόνο εγγύηση της υγείας, αλλά και της ζωής! Χωρίς ανοσοποιητικό σύστημα, το σώμα μας το αφήνει ανυπεράσπιστο και άοπλο έναντι εξωτερικών επιθέσεων. Όταν είναι υγιής, καμία μόλυνση δεν μπορεί να τον αντισταθεί. Υπάρχει όμως ένα "αλλά" σε όλα αυτά. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να διαταράξουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Η καταστροφή της άμυνας εκθέτει τον οργανισμό σε σοβαρές λοιμώξεις, καρκίνους κ.λπ. Όταν πρόκειται για ένα ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα, οι ένοχοι είναι στις περισσότερες περιπτώσεις:

• Μια ασθένεια

• Διατροφική ανισορροπία

• Καθιστικός τρόπος ζωής ή υπερβολική προπόνηση

• Στρες

• Έλλειψη ύπνου

• Γήρανση

εντερική χλωρίδα εντερική άμεση επίπτωση ανοσία
εντερική χλωρίδα εντερική άμεση επίπτωση ανοσία

1. Χάρη σε ένα σύνθετο οικοσύστημα, το έντερο είναι το επίκεντρο του ανοσοποιητικού συστήματος. Μια κακώς ισορροπημένη διατροφή, είτε σε ποσότητα είτε σε ποιότητα, είναι η πιο σημαντική και πιο συνηθισμένη αιτία ανοσολογικής ανεπάρκειας. Για παράδειγμα, η ανεπάρκεια μικροθρεπτικών συστατικών, βιταμινών και μετάλλων, οδηγεί σε ανοσολογική γήρανση και μείωση των πολλαπλασιαστικών ικανοτήτων των Τ λεμφοκυττάρων, γεγονός που καθιστά το σώμα πιο ευάλωτο στα μικρόβια.

2. Είναι σαφές ότι η σωματική άσκηση, εκτός από τη συμβολή στη συνολική καλή υγεία, έχει επίσης άμεση επίδραση στην ασυλία. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά στην αύξηση της ανοσίας των κυττάρων και μειώνει τον κίνδυνο μόλυνσης.

Αντίθετα, η υπερβολική προπόνηση έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα. Προκαλεί μείωση του επιπέδου των λεμφοκυττάρων και, κατά συνέπεια, λιγότερα αντισώματα σε περίπτωση προσβολής.

Η χρόνια έλλειψη ύπνου επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα λιγότερα αντισώματα
Η χρόνια έλλειψη ύπνου επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα λιγότερα αντισώματα

3. Η έλλειψη ύπνου είναι ένας από τους πιο επιβλαβείς παράγοντες για την υγεία. Ο πολύ μικρός ύπνος έχει άμεσο αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας την αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις. Ως αποτέλεσμα, τα κύτταρα παράγουν λιγότερα αντισώματα. Η χρόνια έλλειψη ύπνου είναι επιβλαβής τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία.

4. Η σχέση έχει γίνει εδώ και πολύ καιρό μεταξύ του στρες και της μειωμένης άμυνας. Το χρόνιο άγχος, ειδικότερα, είναι κακό για την ανοσία επειδή, σύμφωνα με τη μελέτη ερευνητών στο Πανεπιστήμιο του Οχάιο, αντιδρά άμεσα στα γονίδια των λευκών αιμοσφαιρίων, οδηγώντας σε αντιδράσεις των κυττάρων του αίματος. Επομένως, αυτή η υπερβολική ανοσία θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη, καρδιαγγειακών προβλημάτων και παχυσαρκίας.

συμπληρώματα διατροφής για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
συμπληρώματα διατροφής για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

5. Η γήρανση αποδυναμώνει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα χάνει εν μέρει την ικανότητά του να αναγνωρίζει ξένα αντιγόνα. Επομένως, οι αυτοάνοσες ασθένειες γίνονται πιο συχνές. Τα Τ κύτταρα αντιδρούν λιγότερο γρήγορα στα αντιγόνα. Οι ηλικιωμένοι έχουν λιγότερη πρωτεΐνη συμπληρώματος και δεν παράγουν τόσο πολύ σε απόκριση βακτηριακών λοιμώξεων. Τέλος, με την ηλικία, μειώνεται η ικανότητα των αντισωμάτων να προσδένονται στο αντιγόνο.

Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

πώς να ενισχύσετε τις συμβουλές του ανοσοποιητικού σας συστήματος για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
πώς να ενισχύσετε τις συμβουλές του ανοσοποιητικού σας συστήματος για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι βελτιστοποίησης του ανοσοποιητικού σας συστήματος και ενίσχυσης της άμυνας σας.

Η τροφή είναι ζωτικής σημασίας για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι πολύ σημαντικό να προσαρμόζεται μια ποικίλη διατροφή στις εποχές. Πρέπει επίσης να είναι ισορροπημένο σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λιπίδια. Συνιστάται να μειώσετε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και να αποφύγετε κορεσμένα ζωικά λίπη και υπερβολική ζωική πρωτεΐνη. Αντίθετα, θα πρέπει να προτιμάτε ακόρεστα λίπη, που περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα: παρθένο έλαιο πρώτης πίεσης, πλούσιο σε ωμέγα 3 - από ελαιοκράμβη, λιναρόσπορο, καρύδι ή καμήλα. ψάρια ψυχρής θάλασσας όπως αντσούγιες, σαρδέλες, σκουμπρί. Η αύξηση του μεριδίου των λαχανικών και των φρούτων είναι πολύ σημαντική. Τα ινώδη τρόφιμα (ημιτελή ή ολικής αλέσεως, όσπρια, λαχανικά και φρούτα) είναι επίσης απαραίτητα.

ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα προβιοτικών κυττάρων του εντέρου
ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα προβιοτικών κυττάρων του εντέρου

Τα προβιοτικά συνιστώνται να διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα ως σύνολο και, συγκεκριμένα, την ακεραιότητα των εντερικών κυττάρων. Μπορείτε να το πάρετε σε βιολογικά καταστήματα ή φαρμακεία. Όσον αφορά τα τρόφιμα, απαντάται σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση με λακτόζη ή λάχανο τουρσί.

Η βιταμίνη D δεν είναι μόνο σημαντική για τα οστά, αλλά και για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ενεργοποιεί τα λεμφοκύτταρα Τ. Επομένως, η έκθεση στον ήλιο δεν πρέπει να παραβλέπεται. Κατά την περίοδο από Οκτώβριο έως Απρίλιο, μπορείτε να συμπληρώσετε τις ανάγκες σας σε βιταμίνη D με συμπληρώματα διατροφής.

τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο για να διεγείρουν δράση κατά της κόπωσης των λευκών αιμοσφαιρίων
τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο για να διεγείρουν δράση κατά της κόπωσης των λευκών αιμοσφαιρίων

Το μαγνήσιο διεγείρει τα λευκά αιμοσφαίρια και έχει δράση κατά της κόπωσης, η οποία θα μπορούσε να είναι πολύ χρήσιμη για την καταπολέμηση του στρες. Για να αποκτήσετε επαρκείς ποσότητες, πρέπει να εστιάσετε σε τρόφιμα που το περιέχουν (κακάο, καφέ, μαύρη σοκολάτα με 70% κακάο, κάσιους, αμύγδαλα, μπαχαρικά, ψωμιά ολικής αλέσεως και ρύζι, tofu, θαλασσινά, σαρδέλες. Σε λάδι, σαλιγκάρια κ.λπ.).

Η ανεπάρκεια βιταμίνης C είναι μία από τις αιτίες της εξασθενημένης ανοσίας. Δεν συντίθεται από το σώμα, επομένως, πρέπει να παρέχεται με τροφή ή με συμπλήρωμα.

Η εχινάκεια δρα ως διεγερτής του αμυντικού συστήματος του σώματος και βοηθά στην καταπολέμηση του κρυολογήματος Αυτό το φυτό είναι επομένως προληπτικό και θεραπευτικό ταυτόχρονα. Παρακαλώ σημειώστε: υπάρχουν αντενδείξεις για άτομα με αυτοάνοση νόσο ή διαβήτη.

Τα μανιτάρια από την ασιατική φαρμακοποιία - shitake, maitake και reishi - βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αντιστέκονται καλύτερα στις επιδημίες και αντιμετωπίζουν το άγχος. Προειδοποίηση: δεδομένης της υψηλής συγκέντρωσης μανιταριών, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να μάθετε πόσα να πάρετε.

το άγχος αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα
το άγχος αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα

Η μείωση του χρόνιου στρες είναι το κλειδί για τη θεραπεία της εξασθενημένης ανοσίας σας. Γιόγκα, κηπουρική, ανάγνωση, εκδρομές ή γεύματα με φίλους: ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο να χαλαρώσει. Αυτό που έχει σημασία είναι να ξανακερδίσετε τη συναισθηματική σας ισορροπία.

Συνιστάται: