Πίνακας περιεχομένων:

Υψηλή αρτηριακή πίεση: αιτίες και θεραπεία στο σπίτι
Υψηλή αρτηριακή πίεση: αιτίες και θεραπεία στο σπίτι

Βίντεο: Υψηλή αρτηριακή πίεση: αιτίες και θεραπεία στο σπίτι

Βίντεο: Υψηλή αρτηριακή πίεση: αιτίες και θεραπεία στο σπίτι
Βίντεο: ✅ Πώς Να Μειώσετε Γρήγορα Την Υψηλή Αρτηριακή Πίεση Με Φυσικό Τρόπο 2024, Μάρτιος
Anonim

Τι ακριβώς αντιπροσωπεύει η υψηλή αρτηριακή πίεση

ορισμός συμβουλών για την υψηλή αρτηριακή πίεση
ορισμός συμβουλών για την υψηλή αρτηριακή πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η υπέρταση εμφανίζεται όταν η αρτηριακή πίεση φτάνει σε ανθυγιεινά επίπεδα. Πράγματι, είναι μια πολύ κοινή πάθηση που αναπτύσσεται με την πάροδο των ετών και σύμφωνα με τα δεδομένα του Inserm, ένας στους τρεις ενήλικες θα επηρεαστεί στη Γαλλία. Κατά κανόνα, κατά την έναρξη της νόσου, οι πάσχοντες δεν παρατηρούν συμπτώματα. Αλλά ακόμη και χωρίς συμπτώματα, η υπέρταση είναι αρκετά ικανή να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία και τα όργανα, ειδικά τον εγκέφαλο, την καρδιά, τα μάτια και τα νεφρά. Να γιατί, η έγκαιρη ανίχνευση είναι κρίσιμη.

πώς να μειώσετε την υπέρταση ο γιατρός επισκέπτεται συμβουλές
πώς να μειώσετε την υπέρταση ο γιατρός επισκέπτεται συμβουλές

Συνιστάται συχνές επισκέψεις στο γιατρό, ώστε να εντοπίζει τυχόν αλλαγές στην αρτηριακή πίεση. Εάν αυτό είναι υψηλό, ο ασθενής θα κληθεί να ελέγξει την αρτηριακή του πίεση για μερικές εβδομάδες. Σε περίπτωση ανωμαλιών, θα χρειαστούν πρόσθετες εξετάσεις και αναλύσεις προκειμένου να συνταγογραφηθεί κατάλληλη θεραπεία. Για πληροφορίες σας, υπάρχουν δύο τύποι υψηλής αρτηριακής πίεσης: πρωτογενής και δευτερογενής.

δύο τύποι υψηλής αρτηριακής πίεσης
δύο τύποι υψηλής αρτηριακής πίεσης

Ακόμα ονομάζεται απαραίτητη, η πρωτοπαθής υπέρταση περιλαμβάνει περίπου το 90% των περιπτώσεων και οφείλεται σε διάφορους παράγοντες των οποίων η επίδραση συσσωρεύεται με την πάροδο των ετών. Μιλάμε για αιτίες που σχετίζονται με την ηλικία, την κληρονομικότητα και τον τρόπο ζωής (παχυσαρκία, κάπνισμα, κατάχρηση αλκοόλ κ.λπ.). Η πρωτογενής αυξημένη αρτηριακή πίεση εμφανίζεται συχνότερα σταδιακά από την ηλικία των 50 ετών.

Η δευτερογενής υπέρταση προκαλείται από άλλα προβλήματα υγείας, όπως νεφρικά προβλήματα, ενδοκρινική ή συγγενή ανωμαλία της αορτής. Η συχνή λήψη ορισμένων φαρμάκων που προάγουν την κατακράτηση νερού και αλατιού μπορεί επίσης να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση. Μπορεί επίσης να προκύψει από την κατανάλωση παράνομων ουσιών.

Συμπτώματα υψηλής αρτηριακής πίεσης

υψηλή αρτηριακή πίεση συμπτώματα σοβαρές καταστάσεις
υψηλή αρτηριακή πίεση συμπτώματα σοβαρές καταστάσεις

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια γενικά αθόρυβη κατάσταση και ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων δεν παρατηρεί συμπτώματα. Η έναρξη αυτών μπορεί να διαρκέσει χρόνια ή και δεκαετίες και συμβαίνει όταν η υπέρταση φτάνει σε αρκετά σοβαρά επίπεδα. Έτσι, τα συμπτώματα της σοβαρής υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι τα εξής:

  • Πονοκέφαλο
  • Δυσκολία στην αναπνοή
  • Η αιμορραγία της μύτης
  • Ερυθρότητα
  • Ζάλη
  • Κουρασμένος
  • Πόνος στο στήθος
  • Οπτικές διαταραχές
  • Μυϊκές κράμπες
  • Δύσπνοια

Να γνωρίζετε ότι τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω απαιτούν άμεση ιατρική βοήθεια. Ωστόσο, η τακτική παρακολούθηση της κατάστασής σας από έναν ειδικό είναι η καλύτερη επιλογή για την αποφυγή πολύ σοβαρών καταστάσεων.

Αιτία υπέρτασης

αιτία υπέρτασης υπέρτασης της αρτηριακής πίεσης
αιτία υπέρτασης υπέρτασης της αρτηριακής πίεσης

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, υπάρχουν δύο τύποι υψηλής αρτηριακής πίεσης και καθένας από αυτούς προκαλείται από διαφορετικές αιτίες. Για να εξηγήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες, προτείνουμε να ανακαλύψετε μια απλή επισκόπηση στις ακόλουθες παραγράφους:

Αιτίες πρωτογενούς υπέρτασης:

  • Γονίδια: Μερικοί άνθρωποι έχουν γενετική προδιάθεση για υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό μπορεί να προκληθεί από γενετικές μεταλλάξεις ή από πάντα γενετικές ανωμαλίες που κληρονομούνται από τους γονείς σας.
  • Φυσικές αλλαγές: Εάν το σώμα σας περάσει από οποιαδήποτε αλλαγή, είναι φυσιολογικό να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα σε όλο το σώμα, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση. Για παράδειγμα, πιστεύεται ότι οι αλλαγές στη λειτουργία των νεφρών λόγω της γήρανσης μπορούν να διαταράξουν τη φυσική ισορροπία αλάτων και υγρών στο σώμα, γεγονός που θα μπορούσε να οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
  • Τρόπος ζωής: Η έλλειψη σωματικής άσκησης και η κακή διατροφή είναι οι κύριοι ένοχοι για πολλά προβλήματα υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση. Για να μην αναφέρουμε το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία που αυξάνουν περαιτέρω τον κίνδυνο.

Αιτίες δευτερογενούς υπέρτασης:

  • Νεφρική Νόσος
  • Αποφρακτική άπνοια ύπνου
  • Συγγενή καρδιακά ελαττώματα
  • Προβλήματα του θυρεοειδούς
  • Παρενέργειες φαρμάκων
  • Χρήση παράνομων ναρκωτικών
  • Κατάχρηση αλκοόλ ή συχνή κατανάλωση
  • Προβλήματα επινεφριδίων
  • Ορισμένοι ενδοκρινικοί όγκοι

Θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης

διαθέσιμες θεραπείες υψηλής αρτηριακής πίεσης
διαθέσιμες θεραπείες υψηλής αρτηριακής πίεσης

Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας για υπέρταση και εξαρτάται κυρίως από τον τύπο της υψηλής αρτηριακής πίεσης που έχετε. Η θεραπεία πρέπει να συνταγογραφείται από γιατρό και μπορεί να βασίζεται σε αλλαγές στη διατροφή, τον τρόπο ζωής και τη φαρμακευτική αγωγή. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά με περισσότερες λεπτομέρειες!

θεραπεία των επιλογών υψηλής αρτηριακής πίεσης που πρέπει να ληφθούν υπόψη
θεραπεία των επιλογών υψηλής αρτηριακής πίεσης που πρέπει να ληφθούν υπόψη

Εάν είναι χαμηλή αρτηριακή πίεση που δεν απαιτεί φαρμακευτική αγωγή, η πιο κοινή θεραπεία περιλαμβάνει αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες και τη γενική υγιεινή. Σε αυτά περιλαμβάνονται η μείωση της υπερβολικής πρόσληψης αλατιού, η διακοπή του αλκοόλ, η διακοπή του καπνίσματος, η τακτική άσκηση και η απώλεια βάρους σε περίπτωση υπέρβαρου ή παχυσαρκίας.

παίζοντας αθλήματα για την αποφυγή συμβουλών υπέρτασης
παίζοντας αθλήματα για την αποφυγή συμβουλών υπέρτασης

Όσον αφορά τα αθλήματα, είναι καλύτερο να υιοθετήσετε λογικές και κανονικές σωματικές δραστηριότητες, όπως περπάτημα, ποδηλασία και κολύμπι. Είναι ζωτικής σημασίας να αποφύγετε τη βίαιη άσκηση, την ανησυχία και το άγχος.

Από την πλευρά του φαρμάκου, αυτά αποσκοπούν στην αποτροπή επιπλοκών που μπορεί να προκύψουν μακροπρόθεσμα. Έτσι, στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτός ο τύπος θεραπείας είναι μόνιμος. Εάν το χρειάζεστε, ο γιατρός σας θα καθορίσει την καλύτερη επιλογή για εσάς. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές αποτελεσματικές θεραπείες για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης φυσικά χωρίς τη λήψη φαρμάκων. Αυτά τα μέσα είναι δυνατά μόνο σε ήπιες συνθήκες και συνιστάται να τα συζητήσετε καλά με το γιατρό σας πριν καταφύγετε σε αυτά.

Πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση χωρίς να παίρνετε φάρμακα

πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση χωρίς να παίρνετε φάρμακα
πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση χωρίς να παίρνετε φάρμακα

Τα καλά νέα για την υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ότι μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας μπορούν να τη μειώσουν σημαντικά χωρίς να παίρνουν φάρμακα. Ωστόσο, μην παραβλέπετε την ανάγκη να δείτε το γιατρό σας! Έτσι, εστιάστε σε μερικές συμβουλές, κόλπα και τεχνικές που έχουν θετική επίδραση στην υψηλή αρτηριακή πίεση.

Παίξε παιχνίδια

σωματική δραστηριότητα ποδηλασία περπάτημα μειώνοντας την υψηλή αρτηριακή πίεση
σωματική δραστηριότητα ποδηλασία περπάτημα μειώνοντας την υψηλή αρτηριακή πίεση

Όπως έχουμε ήδη προτείνει, οι σωματικές δραστηριότητες αποτελούν αναπόσπαστο μέρος στην καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Προσπαθήστε να προπονηθείτε για 30-60 λεπτά την ημέρα και σκεφτείτε να προτιμήσετε τα αθλήματα όπως το κολύμπι. Εάν είστε αρχάριος, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για να ακολουθήσετε μια υγιή και ισορροπημένη ρουτίνα άσκησης.

Υιοθετήστε τη δίαιτα DASH

DASH δίαιτα υπερβολική πρόσληψη αλατιού υψηλή αρτηριακή πίεση
DASH δίαιτα υπερβολική πρόσληψη αλατιού υψηλή αρτηριακή πίεση

Σκεφτείτε να υιοθετήσετε τη δίαιτα DASH, η οποία βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης φυσικά και βοηθά στη μείωση των επιδορπίων και των ζαχαρούχων ποτών. Αυτός ο τύπος διατροφής ευνοεί φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, άπαχα κρέατα, ψάρια και ξηρούς καρπούς. Ωστόσο, είναι σημαντικό να εξαλειφθούν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, όπως μεταποιημένα τρόφιμα, λιπαρά κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Μιλώντας για δίαιτα, μην ξεχάσετε να μειώσετε την ημερήσια ποσότητα αλατιού σας. Η κατανάλωση υπερβολικού νατρίου προάγει την κατακράτηση υγρών στο σώμα, με αποτέλεσμα αυξημένη αρτηριακή πίεση. Συνεπώς, διατηρήστε την πρόσληψη νατρίου στο ελάχιστο καταναλώνοντας μόνο μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι την ημέρα. Αντ 'αυτού, εστιάστε στα βότανα και τα μπαχαρικά.

Σταματήστε το κάπνισμα και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

σταματήστε το κάπνισμα περιορίστε το αλκοόλ υψηλή αρτηριακή πίεση
σταματήστε το κάπνισμα περιορίστε το αλκοόλ υψηλή αρτηριακή πίεση

Η μείωση ή η καλύτερη παράδοση όμως αυτών των δύο ανθυγιεινών συνηθειών κάνει θαύματα για τη γενική υγεία. Το κάπνισμα προκαλεί άμεση αλλά προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού. Επιπλέον, οι χημικές ουσίες στον καπνό μπορούν να βλάψουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, ενώ προκαλούν φλεγμονή και στένωση των αρτηριών.

Από την άλλη πλευρά, το αλκοόλ αυξάνει την αρτηριακή πίεση ακόμη και αν είστε υγιής. Είναι επομένως σημαντικό να το καταναλώνετε με μέτρο.

Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες

υγιεινά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ισορροπημένη διατροφή για την υγεία υπέρταση
υγιεινά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ισορροπημένη διατροφή για την υγεία υπέρταση

Ολοκληρώθηκε το 2014, μια μακροχρόνια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση περισσότερων πρωτεϊνών μειώνει τον κίνδυνο υπέρτασης. Ωστόσο, αυτός ο τύπος διατροφής δεν είναι κατάλληλος για όλους. Τα άτομα με νεφρική νόσο, για παράδειγμα, πρέπει να είναι πιο προσεκτικά. Σε περίπτωση αμφιβολιών και ερωτήσεων, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Και εδώ είναι μια μικρή λίστα με τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες:

  • Ψάρια: κονσερβοποιημένος σολομός ή τόνος στο νερό
  • Αυγά
  • Πουλερικά, όπως το στήθος κοτόπουλου
  • Βοδινό κρέας
  • Οσπρια
  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
  • Φυστικοβούτυρο
  • Ρεβύθια
  • Τυρί cottage)

Καταναλώστε το σκόρδο

κατανάλωση σκόρδου για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης
κατανάλωση σκόρδου για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Τα οφέλη για την υγεία του σκόρδου λατρεύονται σε όλο τον κόσμο. Εκτός από το ότι θεωρείται φυσικό αντιβιοτικό, αυτό το φυτό με πολλές αρετές είναι πιστός σύμμαχος κατά της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Και αυτά τα ευεργετικά αποτελέσματα είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα!

Μειώστε το άγχος για την καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Μειώστε τις άκρες και τα κόλπα διαλογισμού γιόγκα για να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση
Μειώστε τις άκρες και τα κόλπα διαλογισμού γιόγκα για να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση

Αναγνωρισμένο ως το κακό του αιώνα, το άγχος επηρεάζει σήμερα μεγάλο αριθμό ανθρώπων. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη μείωση του στρες. Απλά πρέπει να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής σας. Κάντε τακτική βόλτα, διαβάστε ένα καλό βιβλίο, παρακολουθήστε μια καλή κωμωδία ή ακούτε μουσική κάθε μέρα. Για πληροφορίες, τα οφέλη της σάουνας επηρεάζουν το άγχος, το οποίο συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ο διαλογισμός και η γιόγκα είναι δύο άλλες πολύ δημοφιλείς τεχνικές για την προώθηση της ψυχικής ευεξίας.

Συνιστάται: