Πίνακας περιεχομένων:
Βίντεο: Έλλειψη ύπνου: ποιες είναι οι συνέπειες στην υγεία
2024 Συγγραφέας: Lynn Laird | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:35
Για να έχετε μια παραγωγική μέρα και να παραμείνετε σε καλή σωματική και ψυχική υγεία, ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος! Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί παράγοντες στην καθημερινή μας ζωή που μπορούν εύκολα να διαταράξουν τη λειτουργία των ονείρων. Τι συμβαίνει λοιπόν με το σώμα μας σε περίπτωση έλλειψης ύπνου; Εδώ είναι έξι συνέπειες που κάνουν τον ανθρώπινο οργανισμό να υποφέρει!
6 συνέπειες της έλλειψης ύπνου στην ανθρώπινη υγεία
Στρες. Συχνά προκαλείται από κακή ποιότητα ύπνου, το άγχος είναι ο κύριος ένοχος σε αμέτρητες ασθένειες. Σε αυτό προστίθεται νευρική κόπωση και άγχος, το οποίο έχει αρνητικές επιπτώσεις στο ηθικό. Έτσι, για να βγείτε από αυτό και να μην βλέπετε τη ζωή με μπλε χρώμα, οι ειδικοί προτείνουν πολλές τεχνικές, όπως φυσικές δραστηριότητες, εσωτερική διακόσμηση με πράσινα φυτά, υγιεινά τρόφιμα και ούτω καθεξής.
Απώλεια μαλλιών. Πρόσφατα, οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν τη σχέση μεταξύ των γκρίζων μαλλιών και του στρες. Αποδεικνύεται ότι αυτό, που οφείλεται στην έλλειψη ύπνου, μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών.
Προβλήματα μνήμης. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Και όταν το τελευταίο στερείται, σας ανησυχεί «σταματώντας» τη συνήθη λειτουργία του. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται επαναλαμβανόμενη ξεχασμένη, η οποία επηρεάζει την καθημερινή και την κοινωνική ζωή.
Αύξηση βάρους. Η παχυσαρκία είναι μια από τις πιο τεκμηριωμένες συνέπειες της στέρησης ύπνου. Σύμφωνα με μελέτες, όταν κοιμόμαστε άσχημα, έχουμε την τάση να αυξάνουμε το βάρος. Σε αυτήν την περίπτωση, τρώμε περισσότερες θερμίδες και λιπαρά τρόφιμα και λιγότερες πρωτεΐνες. Και αν κινηθούμε λιγότερο, η αύξηση βάρους είναι εκεί!
Ανθυγιεινό δέρμα. Σίγουρα έχετε ακούσει για τον "ύπνο ομορφιάς" στα γαλλικά. Πράγματι, η σχέση μεταξύ αυτών των δύο φαινομένων είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη. Η κυτταρική ανασυγκρότηση και η επισκευή του σώματος πραγματοποιούνται ειδικά τη νύχτα, όταν κοιμόμαστε. Αλλά στερείται ύπνου, το σώμα κουράζεται και αυτό αντανακλά στο δέρμα. Αυτό γίνεται εύθραυστο, λεπτό και συνθέτει λιγότερο κολλαγόνο. Και έτσι γεννιούνται οι μαύροι κύκλοι γύρω από τα μάτια!
Το σώμα είναι αδύναμο. Η έλλειψη ύπνου είναι μια από τις κύριες αιτίες εξασθένησης της ζωτικότητας και επομένως του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό σας κάνει πιο ευάλωτους σε κρυολογήματα και ιούς.
Συνιστάται:
Διατροφή Monodiet: ποιες συνέπειες για το σώμα
Η διατροφή monodiet έχει γίνει πολύ δημοφιλής τα τελευταία χρόνια. Ωστόσο, πριν το δοκιμάσετε, μάθετε για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία
Κακή στάση στην πλάτη - επιπτώσεις στην υγεία και λύσεις
Πώς μπορεί η κακή στάση του σώματος να επηρεάσει την υγεία σας; Σας εξηγούμε γιατί είναι σημαντικό να τη φροντίσετε ανεξάρτητα από την ηλικία σας
Χωρίς πόσιμο νερό: ποιες είναι οι συνέπειες για το σώμα
Η μη κατανάλωση αρκετού νερού θα έχει συνέπειες στο σώμα που θα επηρεάσει την καθημερινή ζωή. Εδώ είναι πέντε σημάδια που δείχνουν έναν ξηρό οργανισμό
Δίκτυο 5G: έλλειψη δεδομένων σχετικά με τις συνέπειες στην υγεία
Το νέο δίκτυο 5G υπόσχεται πολλές βελτιώσεις στον κόσμο της κινητής τηλεφωνίας, αλλά παραμένει τυλιγμένο σε μυστήριο
Ο μεγάλος καναπές είναι σε λειτουργία - ποιες είναι οι τάσεις
Σε αυτό το άρθρο θα παρουσιάσουμε τις κομψές ιδέες μας για έναν μεγάλο καναπέ, θα δείτε φωτογραφίες που έχουμε επιλέξει για εσάς, οι οποίες καθορίζουν