Πίνακας περιεχομένων:

Έλλειψη ύπνου: ποιες είναι οι συνέπειες στην υγεία
Έλλειψη ύπνου: ποιες είναι οι συνέπειες στην υγεία

Βίντεο: Έλλειψη ύπνου: ποιες είναι οι συνέπειες στην υγεία

Βίντεο: Έλλειψη ύπνου: ποιες είναι οι συνέπειες στην υγεία
Βίντεο: ✅ 8 Τραγικές συνέπειες που έχει η Έλλειψη ύπνου για την Υγεία μας. Δείτε ΠΩΣ να Καταπολεμήσετε τις. 2024, Μάρτιος
Anonim

Για να έχετε μια παραγωγική μέρα και να παραμείνετε σε καλή σωματική και ψυχική υγεία, ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος! Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί παράγοντες στην καθημερινή μας ζωή που μπορούν εύκολα να διαταράξουν τη λειτουργία των ονείρων. Τι συμβαίνει λοιπόν με το σώμα μας σε περίπτωση έλλειψης ύπνου; Εδώ είναι έξι συνέπειες που κάνουν τον ανθρώπινο οργανισμό να υποφέρει!

6 συνέπειες της έλλειψης ύπνου στην ανθρώπινη υγεία

η έλλειψη ύπνου επηρεάζει το στρες στην υγεία
η έλλειψη ύπνου επηρεάζει το στρες στην υγεία

Στρες. Συχνά προκαλείται από κακή ποιότητα ύπνου, το άγχος είναι ο κύριος ένοχος σε αμέτρητες ασθένειες. Σε αυτό προστίθεται νευρική κόπωση και άγχος, το οποίο έχει αρνητικές επιπτώσεις στο ηθικό. Έτσι, για να βγείτε από αυτό και να μην βλέπετε τη ζωή με μπλε χρώμα, οι ειδικοί προτείνουν πολλές τεχνικές, όπως φυσικές δραστηριότητες, εσωτερική διακόσμηση με πράσινα φυτά, υγιεινά τρόφιμα και ούτω καθεξής.

Απώλεια μαλλιών. Πρόσφατα, οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν τη σχέση μεταξύ των γκρίζων μαλλιών και του στρες. Αποδεικνύεται ότι αυτό, που οφείλεται στην έλλειψη ύπνου, μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών.

κακές επιπτώσεις στην υγεία του ύπνου
κακές επιπτώσεις στην υγεία του ύπνου

Προβλήματα μνήμης. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Και όταν το τελευταίο στερείται, σας ανησυχεί «σταματώντας» τη συνήθη λειτουργία του. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται επαναλαμβανόμενη ξεχασμένη, η οποία επηρεάζει την καθημερινή και την κοινωνική ζωή.

Αύξηση βάρους. Η παχυσαρκία είναι μια από τις πιο τεκμηριωμένες συνέπειες της στέρησης ύπνου. Σύμφωνα με μελέτες, όταν κοιμόμαστε άσχημα, έχουμε την τάση να αυξάνουμε το βάρος. Σε αυτήν την περίπτωση, τρώμε περισσότερες θερμίδες και λιπαρά τρόφιμα και λιγότερες πρωτεΐνες. Και αν κινηθούμε λιγότερο, η αύξηση βάρους είναι εκεί!

η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την υγεία του δέρματος
η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την υγεία του δέρματος

Ανθυγιεινό δέρμα. Σίγουρα έχετε ακούσει για τον "ύπνο ομορφιάς" στα γαλλικά. Πράγματι, η σχέση μεταξύ αυτών των δύο φαινομένων είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη. Η κυτταρική ανασυγκρότηση και η επισκευή του σώματος πραγματοποιούνται ειδικά τη νύχτα, όταν κοιμόμαστε. Αλλά στερείται ύπνου, το σώμα κουράζεται και αυτό αντανακλά στο δέρμα. Αυτό γίνεται εύθραυστο, λεπτό και συνθέτει λιγότερο κολλαγόνο. Και έτσι γεννιούνται οι μαύροι κύκλοι γύρω από τα μάτια!

Το σώμα είναι αδύναμο. Η έλλειψη ύπνου είναι μια από τις κύριες αιτίες εξασθένησης της ζωτικότητας και επομένως του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό σας κάνει πιο ευάλωτους σε κρυολογήματα και ιούς.

Συνιστάται: