Πίνακας περιεχομένων:

6 φυσικοί τρόποι για τη θεραπεία της κατάθλιψης χωρίς ναρκωτικά
6 φυσικοί τρόποι για τη θεραπεία της κατάθλιψης χωρίς ναρκωτικά

Βίντεο: 6 φυσικοί τρόποι για τη θεραπεία της κατάθλιψης χωρίς ναρκωτικά

Βίντεο: 6 φυσικοί τρόποι για τη θεραπεία της κατάθλιψης χωρίς ναρκωτικά
Βίντεο: Κατάθλιψη: Η σύγχρονη λαίλαπα 2024, Μάρτιος
Anonim

Μώλωπες, έλλειψη φωτός και σωματική δραστηριότητα, απόσυρση στον εαυτό του… η εποχική κατάθλιψη επηρεάζει έναν στους πέντε ανθρώπους. Επιπλέον, αυτό το ανησυχητικό φαινόμενο δεν εμφανίζεται μόνο το χειμώνα. Σύμφωνα με τα τελευταία στατιστικά στοιχεία, περισσότερα από 4 εκατομμύρια Γάλλοι είναι κατάθλιψη και λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά. Αυτά είναι απαραίτητα σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά σήμερα ένας μεγάλος αριθμός ασθενών είναι επιφυλακτικοί από αυτούς. Γι 'αυτό η χρήση εναλλακτικών μεθόδων αρχίζει σταδιακά να κερδίζει δημοτικότητα στους ασθενείς. Εδώ είναι 6 ιδέες για τη θεραπεία της κατάθλιψης φυσικά!

6 φυσικοί τρόποι για τη θεραπεία της κατάθλιψης χωρίς ναρκωτικά

αιθέρια έλαια για τη θεραπεία φυσικών μεθόδων κατάθλιψης
αιθέρια έλαια για τη θεραπεία φυσικών μεθόδων κατάθλιψης

Η πρώτη μέθοδος αντιμετώπισης της κατάθλιψης χωρίς φάρμακα είναι να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια, τους καλύτερους συμμάχους μας σε μεγάλο αριθμό καταστάσεων υγείας. Το αιθέριο έλαιο ylang-ylang έχει αντισπασμωδικές και ρυθμιστικές ιδιότητες των καρδιακών και συμπαθητικών συστημάτων. Για να ενισχύσετε το ηθικό σας, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ανοίξετε το μικρό μπουκάλι και να αναπνέετε βαθιά αρκετές φορές την ημέρα. Το έλαιο τριαντάφυλλου είναι επίσης μια αποτελεσματική επιλογή λόγω της ικανότητάς του να ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Εφαρμόζεται ως χύτευση κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης κάθε βράδυ μετά το ντους. Το τεστ αλλεργίας προτιμάται πάντα.

Συχνά παραμελημένα, ορισμένα φυτά μπορούν να ενισχύσουν το ηθικό καταπολεμώντας αποτελεσματικά την κόπωση, το άγχος και τη νευρικότητα. Προτιμώνται με τη μορφή τσαγιού από βότανα. Τα φύλλα της μαύρης σταφίδας, για παράδειγμα, έχουν τονωτικό και αντιφλεγμονώδες και είναι εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνη C. Άλλα διεγερτικά φυτά που ορίζονται ως αντικαταθλιπτικά είναι: Rhodiola, ginseng και Siberian ginseng. Διεγείρουν τη συγκέντρωση και την ευχαρίστηση. Προκειμένου να αποφευχθεί ο κίνδυνος αλληλεπιδράσεων, είναι επιθυμητή η διαβούλευση με το γιατρό πριν πάρετε τη βουτιά.

πώς να θεραπεύσετε την κατάθλιψη χωρίς φάρμακα χυμό πράσινου λαχανικού
πώς να θεραπεύσετε την κατάθλιψη χωρίς φάρμακα χυμό πράσινου λαχανικού

Ο πράσινος χυμός λαχανικών είναι ένας άλλος φυσικός τρόπος για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Η χρωστική χλωροφύλλη που περιέχεται στα πράσινα φυτά εξασφαλίζει οξυγόνωση των κυττάρων των εντέρων και των νευρώνων. Να καταναλώνεται κάθε πρωί καθ 'όλη τη διάρκεια της κατάθλιψης.

Ένα φυσικό τονωτικό, το σαφράν δρα γρήγορα σε χαμηλό ηθικό. Πολύ ακριβό, αυτό το απίστευτο φυτό αναστέλλει την επαναπρόσληψη της σεροτονίνης χάρη στα συστατικά του σαφρανική και κροκίνη. Επιπλέον, οι ιδιότητές του επιβεβαιώνονται επιστημονικά. Ωστόσο, σε υψηλές δόσεις, το σαφράν γίνεται τοξικό και αποβάλλεται.

Το να παίζετε αθλήματα προωθεί τακτικά την παραγωγή ενδορφινών, η οποία θα μπορούσε να έχει μακροπρόθεσμα οφέλη για τα άτομα με κατάθλιψη.

Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη χωρίς ναρκωτικά υγιείς συμβουλές και κόλπα διατροφής
Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη χωρίς ναρκωτικά υγιείς συμβουλές και κόλπα διατροφής

Η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής θα μπορούσε επίσης να θεραπεύσει μια κατάθλιψη φυσικά. Θεωρώντας ότι μερικές φορές η κατάθλιψη μας κάνει να τρώμε υπερβολικά, ο έλεγχος των διατροφικών σας συνηθειών δεν είναι καθόλου κακή ιδέα. Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (σολομός και τόνος) και φολικό οξύ (σπανάκι και αβοκάντο) μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κατάθλιψης, σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς.

Συνιστάται: