Πίνακας περιεχομένων:

Ψηφιακή αποτοξίνωση: γιατί τη χρειαζόμαστε
Ψηφιακή αποτοξίνωση: γιατί τη χρειαζόμαστε

Βίντεο: Ψηφιακή αποτοξίνωση: γιατί τη χρειαζόμαστε

Βίντεο: Ψηφιακή αποτοξίνωση: γιατί τη χρειαζόμαστε
Βίντεο: Ήπια Ορθομοριακή Αποτοξίνωση 2024, Μάρτιος
Anonim

Μπορείτε να φανταστείτε πώς θα ήταν η ζωή σας χωρίς ψηφιακά εργαλεία; Ίσως έχετε ακούσει για ψηφιακή αποτοξίνωση ή "κυβερνο-μινιμαλισμό" στο παρελθόν. Οχι ακόμα ? Σας διαβεβαιώνουμε ότι αυτοί οι δύο όροι θα γίνουν όλο και πιο συνηθισμένοι, έχοντας κατά νου ότι οι νέες τεχνολογίες δεν παύουν να κερδίζουν χώρο στην καθημερινή μας ζωή. Σήμερα, 2,87 δισεκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο διαθέτουν smartphone. Και το κινητό δεν σταματά να εξελίσσεται. Σε αυτό το άρθρο, ανοίγουμε το κουτί των εργαλείων ηλεκτρονικής επικοινωνίας της Pandora για να αναδείξουμε τις «μεγάλες δυστυχίες» που κρύβονται μέσα.

Τι είναι η ψηφιακή αποτοξίνωση

ψηφιακή αποτοξίνωση για μια συγκεκριμένη περίοδο
ψηφιακή αποτοξίνωση για μια συγκεκριμένη περίοδο

Η ψηφιακή αποτοξίνωση (ψηφιακή αποτοξίνωση) είναι ένα αυξανόμενο φαινόμενο. Δηλώνει μια χρονική περίοδο κατά την οποία ένα άτομο αποφεύγει τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών σύνδεσης, όπως smartphone, tablet και υπολογιστές, προκειμένου να μειώσει το άγχος και να ευνοήσει τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις στον φυσικό κόσμο. Ναι, ο φυσικός κόσμος! Φαίνεται απαραίτητο και νόμιμο για εμάς να κάνουμε αυτήν την ακρίβεια, μόλις κατοικήσουμε δύο διαφορετικούς κόσμους ταυτόχρονα: εικονικός και φυσικός. Εάν ο άνθρωπος μπορεί να αντέξει την πολυτέλεια να σπαταλήσει το χρόνο του, έχοντας υπόψη ότι έχουμε μόνο μία ζωή, αυτή είναι μια εντελώς άλλη ερώτηση …

Είναι πραγματικά ανησυχητική η κατάσταση

εθισμός στα κοινωνικά μέσα
εθισμός στα κοινωνικά μέσα

Ο εθισμός στα smartphone αναγνωρίζεται πλέον ως ψυχική διαταραχή που ονομάζεται "νομοφοβία". Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρυσι στο NeuroRegulation ισχυρίζεται ότι ο εθισμός στο smartphone μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα παρόμοια με αυτά του εθισμού στα ναρκωτικά.

ζευγάρι κοιτάζοντας τα smartphone τους
ζευγάρι κοιτάζοντας τα smartphone τους

Ας ξεκινήσουμε αναφέροντας ορισμένα ανησυχητικά στατιστικά στοιχεία για να σας βοηθήσουμε να φανταστείτε τη σοβαρότητα αυτής της καταστροφής:

• Οι Γάλλοι περνούν κατά μέσο όρο 4 ώρες την ημέρα στα smartphone ή τους υπολογιστές τους.

• οι χρήστες smartphone συμβουλεύονται κάθε 7 λεπτά 30 κατά μέσο όρο.

• Το 23% προτιμά να είναι γυμνό στο κοινό και όχι να έχει τη συσκευή του.

• 26% βλέπουν το τηλέφωνό τους ενώ διασχίζουν το δρόμο.

Δεν είναι μόνο ανησυχητικό, αλλά επικίνδυνο! Ο εθισμός στα smartphone απειλεί τη σωματική και ψυχική μας υγεία.

η ψηφιακή αποτοξίνωση προάγει τη μείωση του στρες
η ψηφιακή αποτοξίνωση προάγει τη μείωση του στρες

Τα smartphone έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου. Τα άτομα που συνδέονται το βράδυ κατά τον ύπνο δυσκολεύονται να κοιμηθούν πιο συχνά, υποφέρουν από διαταραχές ύπνου συχνότερα και χρειάζονται περισσότερο χρόνο ανάκαμψης τα σαββατοκύριακα. Αυτό συμβαίνει επειδή το μπλε φως LED που εκπέμπεται από τις οθόνες έχει διεγερτικό αποτέλεσμα στον εγκέφαλο, το οποίο προάγει την αφύπνιση.

Ποια είναι τα αποτελέσματα της έκθεσης στην οθόνη για τα μικρά

μωρό μπροστά από τον υπολογιστή κρατώντας το τηλέφωνο στο χέρι
μωρό μπροστά από τον υπολογιστή κρατώντας το τηλέφωνο στο χέρι

Αλλά ας πούμε λίγα λόγια για την πιο ευάλωτη ομάδα - παιδιά ηλικίας 12 έως 24 μηνών. Ο αντίκτυπος στη νευρολογική, κοινωνική και γλωσσική τους ανάπτυξη μπορεί να είναι πολύ σοβαρός. Πολλές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν τα τελευταία χρόνια δείχνουν μια σχέση μεταξύ των γλωσσικών διαταραχών και της έκθεσης στην οθόνη σε παιδιά αυτής της ηλικίας.

πρωταρχικές εκφραστικές γλωσσικές διαταραχές
πρωταρχικές εκφραστικές γλωσσικές διαταραχές

Μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 900 παιδιά ηλικίας 18 μηνών έδειξαν ανησυχητικά αποτελέσματα. Οι γονείς συμπλήρωσαν ένα ερωτηματολόγιο στο οποίο ανέφεραν το χρόνο που περνούν τα παιδιά μπροστά από την οθόνη την ημέρα. Αποδεικνύεται ότι το 20% των παιδιών περνούν κατά μέσο όρο 28 λεπτά την ημέρα. Η μελέτη διαπίστωσε ότι 30 επιπλέον λεπτά χρόνου οθόνης ανά ημέρα αύξησαν τον κίνδυνο καθυστέρησης εκφραστικής γλώσσας κατά 49%. Εκτός από τις γλωσσικές διαταραχές, ποιες άλλες συνέπειες μπορεί να έχει αυτό εάν παραμελήσουμε αυτά τα ανησυχητικά στοιχεία; Υπερκινητικότητα, διαταραχές ύπνου, έλλειμμα προσοχής, δυσκολία συγκέντρωσης, παθητική σχέση με τον έξω κόσμο κ.λπ.

ένα μωρό που κρατά ένα κινητό τηλέφωνο
ένα μωρό που κρατά ένα κινητό τηλέφωνο

Ποια είναι λοιπόν η εξήγηση για αυτά τα αρνητικά αποτελέσματα; Κατά τη διάρκεια αυτής της αισθητικής κίνησης (12 έως 24 μήνες), το πραγματικό γλωσσικό λουτρό και η συναισθηματική και επικοινωνιακή του διάσταση είναι πολύ πιο πλούσια για την εκμάθηση γλώσσας από τις εικόνες στην οθόνη. Τα παιδιά χρειάζονται αλληλεπιδράσεις με ενήλικες και με το περιβάλλον τους για να μάθουν. Μπροστά στην οθόνη, το παιδί προσελκύεται από τα φώτα και τους θορύβους που εμπλέκουν τις πέντε αισθήσεις του, αλλά δεν έχει την αίσθηση ότι μπορεί να δράσει σε αυτό που βλέπει και, κατά συνέπεια, παραμένει στην κατάσταση του παθητικού θεατή.

Γιατί να αφήσετε τον εικονικό βιότοπο για μια συγκεκριμένη περίοδο

ένα χέρι που κρατά ένα κινητό τηλέφωνο
ένα χέρι που κρατά ένα κινητό τηλέφωνο

Για ενήλικες, τα κίνητρα για ψηφιακή αποτοξίνωση ποικίλλουν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι χρήστες βλέπουν ότι οι συσκευές ηλεκτρονικής σύνδεσης καταναλώνουν πολύ χρόνο και ενέργεια, και θέλουν να ανακτήσουν τον έλεγχο της ζωής και του χρόνου τους. Άλλοι φοβούνται παραβίαση του απορρήτου τους. Στο χώρο εργασίας, για παράδειγμα, η συνεχής εμπλοκή με αυτά τα εργαλεία μειώνει την παραγωγικότητα και αυξάνει το άγχος.

Είστε εθισμένοι στο smartphone σας;

εθισμένος στο smartphone μια ψυχική διαταραχή
εθισμένος στο smartphone μια ψυχική διαταραχή

Απλώς απαντήστε σε μια απλή ερώτηση: πώς αισθάνεστε όταν διαπιστώσετε ότι ξεχάσατε το smartphone σας στο σπίτι; Απογοητευμένοι; Αποσυνδέθηκε από τον κόσμο; Μειώνεται η αναπνοή σας; Επιταχυνόμενος καρδιακός ρυθμός; Έχετε γίνει θύμα επίθεσης πανικού; Εάν έχετε δώσει καταφατικές απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, είναι πολύ πιθανό ότι έχετε γίνει σκλάβος του smartphone σας.

που είναι η φωτογραφία του κινητού μου από την ταινία 300
που είναι η φωτογραφία του κινητού μου από την ταινία 300

Οι ψυχολόγοι είναι ομόφωνοι ότι ο εθισμός στις συσκευές ψηφιακής σύνδεσης προκαλείται συχνότερα από κάποια ανεπάρκεια. Πώς αλλιώς θα μπορούσαμε να εξηγήσουμε τη δημοτικότητα των κοινωνικών δικτύων; Τα κοινωνικά δίκτυα ανταποκρίνονται στις τρεις ανθρώπινες ανάγκες που προέρχονται από αυτόν τον εθισμό: ανήκουν σε μια ομάδα, προσκόλληση και αναγνώριση. Εάν ένα από αυτά δεν είναι ικανοποιημένο, ο «εικονικός εαυτός» γίνεται ένας εύκολος τρόπος αντιστάθμισης δημιουργώντας μια άλλη ταυτότητα, διαφορετική από την πραγματική σας.

εικονικός εαυτός
εικονικός εαυτός

Σύμφωνα με τους γιατρούς, τα άτομα που εθίζονται στα τηλέφωνά τους έχουν προδιάθεση για κατάθλιψη και άγχος λόγω μιας χημικής ανισορροπίας στον εγκέφαλό τους. Γι 'αυτό λέγεται συχνά ότι τα smartphone έχουν καταστρέψει τις κοινωνικές σχέσεις.

Ψηφιακή αποτοξίνωση: οδηγίες χρήσης:

ψηφιακή αποτοξίνωση για τη μείωση του στρες
ψηφιακή αποτοξίνωση για τη μείωση του στρες

Θέλετε να δοκιμάσετε να ζήσετε χωρίς το κινητό σας; Θα σας βοηθήσουμε με μερικές πρακτικές συμβουλές για να καταστήσετε την μεταβατική περίοδο πιο ανεκτή. Ξεκινήστε αλλάζοντας τη στάση σας: δεν είστε εκτός σύνδεσης! Είναι μια ευκαιρία να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας!

γυναίκα κοιτάζοντας τον ουρανό
γυναίκα κοιτάζοντας τον ουρανό

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να επιβιώσετε κατά τη διάρκεια της κρίσιμης περιόδου, είναι να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις push και να ορίσετε συγκεκριμένες ώρες για την απόκριση σε μηνύματα και μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στις σημαντικές εργασίες σας την ημέρα. Μπορείτε επίσης να διαγράψετε περιττές εφαρμογές.

Ο εθισμός στο smartphone προκαλεί συμπτώματα παρόμοια με την τοξικομανία
Ο εθισμός στο smartphone προκαλεί συμπτώματα παρόμοια με την τοξικομανία

Υπάρχουν ξενοδοχεία που προσφέρουν πακέτα χωρίς οθόνη ή Διαδίκτυο. Τα κινητά τηλέφωνα κατασχέθηκαν στην είσοδο και σε αντάλλαγμα, προσφέρεται στους επισκέπτες χαλαρωτικά λουτρά, μασάζ και αθλητικές συνεδρίες. Μόλις ξεπεραστεί το ενοχλητικό βήμα, για να διατηρηθούν καλές συνήθειες, οι ειδικοί συμβουλεύουν να αγοράσουν ένα ξυπνητήρι ώστε να μην κοιτάζουν το smartphone το πρωί.

ξυπνήστε χωρίς κινητό τηλέφωνο
ξυπνήστε χωρίς κινητό τηλέφωνο

Προσπαθήστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον ελεύθερο χρόνο που ανακαλύψατε διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο ή προετοιμάζοντας ένα γεύμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από την υποτροπή. Και τέλος, εάν μπείτε στον πειρασμό από την ιδέα να πάρετε ξανά το smartphone, ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση: "Σε ποιον θέλω να συνδεθώ: με την οικογένειά μου ή με τους ξένους;""

η αλληλεπίδραση του παιδιού με το περιβάλλον προωθεί τη μάθηση
η αλληλεπίδραση του παιδιού με το περιβάλλον προωθεί τη μάθηση

Τούτου λεχθέντος, μπορούμε να καταλήξουμε, αξίζει να αναθεωρήσουμε τη σχέση μας με τον ηλεκτρονικό μας σύντροφο, γιατί είναι ένα εργαλείο πάνω απ 'όλα, έτσι δεν είναι; Τίποτα περισσότερο. Δεν είναι η επέκταση του χεριού σας! Γιατί λοιπόν να του δώσετε μια πιο σημαντική θέση στη ζωή σας;

οθόνη smartphone
οθόνη smartphone

Τέλος πάντων, η προσωρινή απόσπαση, όσο μικρή και αν είναι, θα επέτρεπε στο μυαλό να επανενταχθεί στο φυσικό του περιβάλλον, να προβληματιστεί, να μελετήσει τον κόσμο, να αναθεωρήσει όλα τα μικρά πράγματα που δεν παρατηρούμε συχνά με τα μάτια μας. οθόνη, ή για να ρίξετε μια απλή ματιά στον ουρανό, εν συντομία, για να ζήσετε εδώ και τώρα! Και εσείς, από πότε δεν έχετε ελέγξει τις ειδοποιήσεις και τα μηνύματα που έχετε λάβει;

Συνιστάται: