Πίνακας περιεχομένων:

Τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες που δεν σας κάνουν λίπος
Τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες που δεν σας κάνουν λίπος

Βίντεο: Τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες που δεν σας κάνουν λίπος

Βίντεο: Τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες που δεν σας κάνουν λίπος
Βίντεο: Να κάνω Δίαιτα πλούσια σε Πρωτεϊνες και φτωχή σε Υδατάνθρακες; 2024, Μάρτιος
Anonim
6 τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για προσθήκη στο μενού χωρίς αύξηση βάρους
6 τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για προσθήκη στο μενού χωρίς αύξηση βάρους

Όταν κάνουμε δίαιτα, το πρώτο πράγμα που κάνουμε είναι να στερούμαστε από το ψωμί, τις σαλάτες ζυμαρικών, το ρύζι … εν συντομία, όλα τα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, υπάρχουν μερικοί υδατάνθρακες που δεν καταστρέφουν ένα επίπεδο στομάχι που μπορείτε να ανησυχείτε για κατανάλωση ακόμα και αν είστε σε δίαιτα. Το κλειδί, ωστόσο, είναι να γνωρίζουμε πώς να τα επιλέξουμε σωστά και να μάθουμε να ξεχωρίζουμε απλά από τους σύνθετους υδατάνθρακες. Σημείωση: οι απλοί υδατάνθρακες είναι αυτοί που απορροφώνται πολύ γρήγορα από τον οργανισμό, παρέχοντας άμεση ενέργεια και μια αύξηση της ζάχαρης, σε αντίθεση με τους σύνθετους υδατάνθρακες που τείνουν να μας κάνουν λίπους.

6 τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες για φαγητό χωρίς ανησυχίες

τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες που προτιμούν χωρίς τον κίνδυνο αύξησης του βάρους
τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες που προτιμούν χωρίς τον κίνδυνο αύξησης του βάρους

Αν και οι υδατάνθρακες θεωρούνται οι «κακοί» στις δίαιτες, υπάρχουν πάντα εξαιρέσεις σε κάθε κανόνα. Λοιπόν, εδώ είναι έξι που πρέπει να λάβετε υπόψη σας ότι δεν θα σας κάνει να παχιά:

  • ψωμί ολικής αλέσεως - αν και το ίδιο το ψωμί ολικής αλέσεως δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος, είναι ένα πολύ κορεσμένο φαγητό που θα σας επιτρέψει να ελέγξετε την όρεξή σας και επομένως να αποφύγετε πιθανά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • φρούτα - αβοκάντο, ρόδι, λεμόνι, βατόμουρο, φράουλα, καρπούζι, γκουάβα, παπάγια ή γκρέιπφρουτ.
  • λαχανικά - χάρη στη χαμηλή πρόσληψη θερμίδων και τη χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, τα λαχανικά σας βοηθούν να ελέγξετε το βάρος σας και να καταπολεμήσετε την παχυσαρκία.
  • Quinoa - Το Quinoa, επίσης, βοηθά στην καταπολέμηση της πείνας μεταξύ των γευμάτων και ως εκ τούτου είναι μια εξαιρετική επιλογή ως πηγή σιδήρου για χορτοφάγους και vegans.
  • αποξηραμένα φρούτα - πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λίπη, είναι το τέλειο σνακ, εάν τρώγονται με μέτρο.
  • βρώμη - ως μέρος των υδατανθράκων αργής απορρόφησης, πράγμα που σημαίνει ότι η ενέργειά του θα απελευθερωθεί σταδιακά στο σώμα μας, αυτό το δημητριακό θα σας κρατήσει πληρέστερο για περισσότερο.

Συνιστάται: